Fitness.com.hr
Da bismo izradili jelovnik koji će nam dati dovoljno energije za aktivnosti tijekom dana poželjno je voditi se ovim principima:
U jednom obroku obuhvatite npr. žitarice, voće i mliječne proizvode. Što više različite hrane jedete, više različitih vrsta minerala, vitamina i ostalih nutrijenata ćete unijeti u organizam.
Primjer takvog obroka je doručak koji sadrži zobene pahuljice(žitarice) sa nemasnim mlijekom (mliječni proizvodi), grožđicama (voće) i bademima (proteini).
Preporučljivo je tijekom tjedna koristiti najmanje 35 različitih vrsta namirnica.
To znači da umjesto soka od naranče radije uzmete cijelu naranču, banane umjesto energetske pločice s bananama ili pečeni krumpir umjesto pomfrita.
Uživajte u obilju zdrave hrane, ali nemojte se odricati malih užitaka. Većina nutricionista preporuča prehranu koja nudi 85-90% kvalitetne zdrave hrane i 10% hrane s manje nutritivnih vrijednosti.
Objavljeno 19.09.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,75%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija