SAVRŠENO TIJELO U 30 DANA

Pozdrav Fit Bando!

Prema anketi provedenoj na stranici fitness.com.hr 98% ljudi nije zadovoljno svojim izgledom. Pitanje je glasilo koji je cilj vašeg vježbanja, a čak 53% ljudi je htjelo smršaviti, 23% je za dobivanje definicije, a 22% za dobivanje mišićne mase dok je samo 2% htjelo održati postojeće stanje. Smatram da su to ponižavajući rezultati pa sam odlučio s Vama podijeliti par savjeta za što brže dobivanje rezultata. Savršeno tijelo možete imati u 30 dana i to nije nikakav mit. Ljeto je već iza ugla, što znači da neke već hvata panika i grižnja savjest zbog zanemarivanja tjelesnog zdravlja. Morate shvatiti da ključ svakog savršenog tijela nije snaga, nego nizak postotak tjelesne masnoće. Nećete smršaviti u teretani, nego u prirodi. Naravno što više vježbate na kraju ćete imati bolje rezultate. Kada vježbate u teretani moja preporuka je da odradite trening za cijelo tijelo. Time ćete povećati svoju ukupnu snagu te mišićnu izdržljivost a usto ćete se prije riješiti masnih naslaga. Samo trening cijelog tijela osigurava adekvatno opterećenje i optimalnu potrošnju energije. Moći ćete ga raditi praktički svaki dan jer kad bi radili jedan dan prsa, drugi leđa, treći noge onda biste forsirali samo određenu grupu mišića bez nekog velikog energetskog utroška tj. samo biste zaradili upalu mišića što je rijetko kad dobra stvar. Morat ćete se fokusirati na konstantan rad sa što manjom pauzom kako bi srce pumpalo punom parom. Tako ćete najlakše oblikovati dijelove tijela sa kojih se inače teško skida salo. Trebali biste svaki dan trčati pet kilometara s promjenom ritma, dvjesto metara umjereno onda dvjesto metara brže i tako sve do 5 kilometara. Ne morate naravno samo trčati, vozite bicikl vani ili u teretani, plivajte u bazenu ali svaki dan, tako je, SVAKI DAN morate raditi CARDIO ako želite idealnu figuru. Vježbe snage će vam pomoći da ojačate mišiće, ali to vam ne vrijedi kad je iznad njih sloj masnoće. Morate otopiti taj sloj da biste imali izraženu muskulaturu. Jedite puno voća i osobito povrća koje smanjuje kiselost u tijelu. Mnogo bolje ćete se osjećati nakon treninga ako konzumirate svježe zeleno povrće jer će vam iz tijela izbaciti mliječnu kiselinu koja se skuplja u mišića te stvara grčeve i zamor. Kombinirajte CARDIO treninge sa vježbama snage te svaki dan radite nešto novo kako se tijelo ne bi priviknulo na iste podražaje. Od suplemenata preporučam jedino vitamin C i magnezij. Te dvije stvari dokazano djeluju jer sam ih i sam koristio ali nisu neophodne ako unosite dovoljno vitamina i minerala hranom. Eto, na kraju sva velika doktrina fitnessa je u stalnom pokretu i umjerenoj prehrani. Ništa vam više neće trebati da ovo ljeto budete zadovoljni svojim tijelom. Imate još dovoljno vremena da se prihvatite posla te da uz Božju pomoć budete što bolji i zdraviji ljudi. Sretan vam Uskrs svima!

Kakav ti je post? 
".........ali svaki dan, tako je, SVAKI DAN morate raditi CARDIO ako želite idealnu figuru. Vježbe snage će vam pomoći da ojačate mišiće, ali to vam ne vrijedi kad je iznad njih sloj masnoće." Ne bih se baš složila sa navedenim. Nit je potrebno svaki dan raditi neki oblik kardia, nit je samo sa vježbama snage (ili s opterećenjem) nemoguće postići fit figuru. Puno toga ovisi o hrani, o aktivnostima općenito, te o metabolizmu svakog pojedinca. A bome i o samoj slici neke idealne forme koju svatko gleda na svoj način. Tako da je za mene ovo pomalo površna izjava. Kao i preporuke za suplementaciju koje isto ne mogu staviti sve u isti koš.
Gym_girl
29.03.16. u 10:10
line
Svaka osoba je jedinstvena sama po sebi stoga svaka osoba mora prilagoditi trening vlastitim uvjetima,dakle osoba koja zeli skinuti masno tkivo i kolograme morat ce vise raditi cardio trening u odnosu na onoga koje se zeli udebljati ali nesmje zanemariti teretanu i vjezbe sa utezima isto tako obrnuto osoba koja se zeli udebljati morati ce vise obavljati trening u teretani a manje cardio u odnosu na osobu koja zeli smrsati. Sto se tice prehrane sto jako vazno,osoba koja zeli udebljati se nebi smjela jesti mnogo vlakana kao osoba koja zeli smrsati jer vlakna naravno umanjuju apetit,obje vrste ljudi bi trebali jesti adekvatnu kolicinu ugljikohidrata,proteina i masti.
Ljemon
30.03.16. u 17:09
line
G_g...da te nema tribalo bi te izmisliti....hahaha..........nije to baš tako,sidi na biciklu i upri sonja brdo je...........samo da kažem nešto a to je da masu ljudi dok su klinci jedu ka pilići....gladuju....budu skroz suhi ali žgoljavi(nekoć i sam bija) i kad dođu u pubertet uhvatu se vježbanja i naprave rezultate vrhunske i samo zato šta su imali vrhunski temelj i onda kad ih upitaš kako?šta?...ma samo treniraj sve će doći....ma je kua ...kad dođeš u godine i kad te deru hormoni. ..ono dadbod tip hahaha.....ne pomaže ni kardio ni trčanje poput onog lika iz forrest gumpa....tu je masu faktora onda u igri....;)
dena75
30.03.16. u 18:46
line
3 Komentara
Zadnji postovi od Alexis1711:
  • 5 Savjeta za pametno postavljanje ciljeva! x 2
    Jeste li odučili napraviti promjenu u životu, ali možda ne znate odakle početi? Da li ste možda postavili pred sebe previše ciljeva što nije nužno loše, ali znate da neke nećete ostvariti no to ne želite sebi priznati? Nije bitno da li želite smršaviti 5 ili 50 kila, trčati jednom u tjednu ili svaki dan; bitno je pred sebe postaviti razumna očekivanja. Svaki pametni cilj bi trebao sadržavati ove ključne elemente: Specifičnost – Vaš cilj bi trebao bili jasan i razumljiv. Postati zdraviji je na...
  • 9 Savjeta kod programa za mršavljenje! x 5
    Ljudi godišnje troše bilijune kuna na programe za mršavljenje te razne dijete, a kako vidimo pretilost sve više raste i danas je globalni problem. Da biste lakše prebrodili izazove mršavljenja poslužite se ovim savjetima: Sigurnost – Svaki program za mršavljenje bi vas trebao potaknuti da se savjetujete sa svojim liječnikom o sigurnosti dijete i treninga. Nipošto se ne bi trebali samostalno upuštati bez smjernica stručne osobe koja uvid u vaše sveukupno zdravlje. Kredibilitet – Prije početka...
  • Visok unos soli usporava pubertet! x 2
    Istraživanje provedeno: 17.05.2015 Štakori hranjeni dijetom na bazi visokog unosa soli ( otprilike 3-4 puta više nego što je ljudima preporučljivo) imali su ogroman zaostatak da uđu u pubertet za razliku od onih koji su bili na dijeti sa niskom bazom soli. Zanimljivo, štakori koji nisu uopće unosili sol također su kasno dosegnuli pubertet. Znanstvenici sa Sveučilišta u Wyomingu, SAD koji je vodila dr. Pitynski zaključili su da je unos soli neophodan u fazi ulaska u pubertet, ali nepravilna doz...
  • High Carb VS. High Fat Diet x 3
    Draga Fit Bando! Najnovije istraživanje provedeno na Nacionalnom Institutu Zdravlja (NIH) došlo je do zanimljivih rezultata. Zagovornici High Fat dijete: popularni autor Gary Taubes, David Ludwig profesor medicine na Harvardu, i dr. tvrde da High Carb dijeta strašno povećava razine inzulina koje na kraju dovodi do toga da stanice lakše apsorbiraju mast. Oni tvrde ako želite izgubiti mast onda birajte dijetu bogatu mastima, a nisku ugljikohidratima. NIH studija pokazuje upravo suprotno: ljudi n...