Ljudi godišnje troše bilijune kuna na programe za mršavljenje te razne dijete, a kako vidimo pretilost sve više raste i danas je globalni problem. Da biste lakše prebrodili izazove mršavljenja poslužite se ovim savjetima:

1. Sigurnost – Svaki program za mršavljenje bi vas trebao potaknuti da se savjetujete sa svojim liječnikom o sigurnosti dijete i treninga. Nipošto se ne bi trebali samostalno upuštati bez smjernica stručne osobe koja uvid u vaše sveukupno zdravlje.
2. Kredibilitet – Prije početka rada morate provjeriti da li vaš program ima certifikat i da li ga provode ovlašteni fitness treneri. Dobro pročitajte tko je sastavio plan prehrane jer često ljudi koji nisu registrirani i nemaju potrebne dozvole prodaju ljudima „maglu“. Jedino uz vjerodostojne savjete moći ćete napredovati.
3. Fleksibilnost – Programi koji od vas zahtjevaju izgladnjivanje i vježbe koje teško izvode čak i profesionalni sportaši samo će vam uništiti samopouzdanje te će vas dovesti do neuspjeha. Za dugoročan uspjeh potrebno je svladavati stepenicu po stepenicu jer tako gradimo svoje fizičke sposobnosti kao i naš karakter.
4. Realna očekivanja – „Izgubite 10 kilograma u tjedan dana“, ta izjava će vam zasigurno upasti u oko, ali prava istina je ta da ćete se morati dobro namučiti ako želite dugoročne rezultate. Zdravo mršavljenje je 1-2 kilograma tjedno. Tako ćete se bolje osjećati, a uostalom nećete imati probleme sa viškom kože poslije gubitka kilograma.
5. Samokontrola – Istraživanja pokazuju da naglo izbacivanje šećera iz prehrane ima više loših nego dobrih strana. Konzumirajte svaki dan postepeno sve manje šećera osobito rafiniranih. Nagli prestanak unosa šećera može potrajati 5-6 dana ali nakon toga ćete se prejesti čokoladama i sladoledima pa će vaš trud biti upropašten zajedno s vašim mentalnim zdravljem. Probajte naći neki balans jer nema ništa loše u tome da pojedete kocku čokolade poslije ručka ili se počastite palačinkama, ali sve u nekim normalnim granicama.
6. Tolerancija – Izbjegavajte programe koji iz vaše prehrane eliminiraju u potpunosti neke kategorije hrane kao što su: voće, žitarice, masti i ugljikohidrati. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji jedino dijeta koja sadrži raznoliku hranu je zdrava dijeta. Takve dijete jednostavno ne funkcioniraju i nisu prirodne. Morate unositi žitarice, voće i povrće te malomasne mliječne proizvode koji su odličan izvor proteina pa ćete biti na putu ka zdravijoj prehrani.
7. Trening – Postati aktivan i održavati tjelesnu aktivnost su ključni ako želimo održavati pravilnu tjelesnu težinu. Vježbanje poboljšava naše raspoloženje te pozitivno utječe na naš mozak. Nadalje ubrzava metabolizam te pomaže kod emocionalnog prejedanja. Program bi vas trebao svakodnevno motivirati da kroz vaše vježbanje i prehranu imate zdravije tijelo i duh.
8. Motivacija – Jedna od najvažnijih uloga dobroga programa za mršavljenje je dakako osim treninga i prehrane - motivacija. Dosta ljudi krene dosta entuzijastično u proces ali ima nakon nekoliko dana ponestane motivacije jer se prejedu ili misli kako nije vrijedno truda. Motivacija mijenja čovjekov negativni način razmišljanja „neću nikad uspjeti smršaviti“ u pozitivni stav „učinit ću sve što je potrebno da uspijem“.
9. Pritisak – Odustanite što prije od programa koji je zasnovan na principu prodaje suplemenata te specijalnih trava i tableta za mršavljenje. Ne postoje takvi preparati koje se reklamira „otopite salo uz 3 tablete dnevno“. To jednostavno ne postoji, nemojte nasjesti na takve podvale. Naoružajte se strpljenjem te uz pomoć savjeta stručne osobe i mukotrpan rad ostvarit ćete sve što zaželite. Bez utega i salata nema ni rezultata!

Objavljeno 07.04.2016.