Fitness.com.hr
Jeste li odučili napraviti promjenu u životu, ali možda ne znate odakle početi? Da li ste možda postavili pred sebe previše ciljeva što nije nužno loše, ali znate da neke nećete ostvariti no to ne želite sebi priznati? Nije bitno da li želite smršaviti 5 ili 50 kila, trčati jednom u tjednu ili svaki dan; bitno je pred sebe postaviti razumna očekivanja. Svaki pametni cilj bi trebao sadržavati ove ključne elemente:
- Specifičnost – Vaš cilj bi trebao bili jasan i razumljiv. Postati zdraviji je naravno svakome osnovni cilj, ali zdraviji možete biti na više načina. Da li je to skidanje kila? Prestanak pušenja? Početak vježbanja? Postavite si neki svoj specifičan cilj, nešto iz vaše perspektive što mislite da je ostvarivo. Recimo da odaberete da želite izgubiti kilograme i to će biti vaš primarni cilj. Kažite sebi: „Učinit ću sve što treba da smršavim!“
- Mjerljivost – Vaš cilj „Smršavit ću“ nije dovoljan. Kako ćete znati da li se svaki dan približavate ili udaljavate od svog cilja? Učiniti vaš cilj mjerljivim znači pretvoriti ga u brojeve.
- Ostvarljivost – Prije nego krenete sa radom morate odrediti koliko daleko mislite ići. Nije loše malo pretjerati u postavljanju očekivanja ali nikako ne treba ići u ekstreme. Ako je pak prelagano onda nam nedostaje motivacije. Samo vi znate limite vašega tijela. Uzmimo vašu odluku da želite smršaviti. Istraživanja pokazuju da je za većinu pretilih ljudi realno očekivati 5-8% skidanja ukupnog broja kilograma. Mjerljiv, razuman cilj je: „Skinut ću 7% svoje težine.“
- Sloboda – Postavite ciljeve na temelju vaše sadašnjeg položaja u životu. Nemojte dozvoliti da svoje ciljeve postavljate radi nekoga drugog zbog pritiska koje na vas vrši. To nije održivo na duže vrijem, a nije nimalo motivirajuće. Razmotrite vaše dosadašnje ciljeve. Da li su oni izašli iz vaše glave, plod vaše strasti, želja vašeg srca ili vam je to netko usadio u glavu? Samo ono što volite i u čemu ste dobri ima ogromne šanse za uspjeh ako ustrajete.
- Vremenski ograničen – Znajući da imate ograničen vremenski period za izvršenje nekog cilja dodatno će vas motivirati i lakše ćete početi. Liječnici preporučuju gubitak od 0.5-1 kilogram tjedno. Za primjer možemo uzeti 3 mjeseci. „Za 3 mjeseca ću izgubiti 7% svoje tjelesne težine.“
Sad imamo ispred sebe zdrav i normalan cilj, ali valja mu dodati još malo začina pa da imamo cjelokupan plan igre:
- Hodat ću 5 dana u tjednu po 30 minuta
- Umjesto gaziranih pića unosit ću vodu
- Nosit ću na posao ručak pripremljen kod kuće
Uz ovakvu organizaciju budite uvjereni da ni vaši rezultati neće izostati!
Objavljeno 08.04.2016.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija