Kako savršeno skuhati jaje?

Da, kužim ja da ste vi nakon što ste vidjeli ovaj naslov prvo pomislili: A šta ova sad mudruje, jaje je jaje i tko ga ne zna skuhati?!  E, pa ja duuuugo nisam znala, a sigurna sam da ne zna ni većina vas! Meni je godinama jaje bilo prekuhano, a onda kad sam odlučila stati na kraj tome - presirovo i bljakasto tekuće.  Dakle, ovako su me naučili znalci:  1. Jaje stavite u zdjelicu u kojoj ćete ga kuhati 2. Prelijete ga hladnom vodom tako da je voda oko 2.5 cm iznad jaja 3. Upalite ploču na ...

Mrtvo dizanje - varijacije

  Deadlift (ili na hrvatskom mrtvo dizanje) je jedna od primarnih i osnovnih vježbi u svim ozbiljnijim dizačkim programima. Izvodimo li deadlift tehnički ispravno, ta vježba će kao ni jedna druga (osim čučnja), rezultirati porastom snage i povećanju mišićne mase. Deadlift vrlo dobro aktivira mnoge mišićne skupine, kao što su trapeziusi, gornja i donja leđa, trbušnjaci (core), zadnja loža, mišići stražnjice, kvadricepsi i podlaktice. Iako se zna da je deadlift jedna od "najboljih" vježbi, vrlo...

Ektomorf na masi – koliko obroka i koliko kojih nutrijenata?

Svi vi koji teško dobivate na masi, a vjerujete da "dovoljno" jedete vjerojatno spadate pod ovaj somatotip. Odmah treba reći da rijetko tko pripada isključivo jednom od tipova, nego je većina nekakva kombinacija. Ektomorf je vaš prijatelj koji je tanak, mršav i često žilav iako u sebe zna nabacati i po 200 kn McDonalds-a u jednom obroku. Ono što je "prokletstvo" ili "blagoslov" ektomorfa (ovisi kako tko gleda) jest teško dobivanje bilo kakve mase. Prirodno ektomorf ima značajan udio sporookid...

Najjednostavniji muffini od jaja, IKAD!

Ovo je najjednostavniji recept koji možete zamisliti. Rezultat su muffini od jaja i tikvica koji obiluju proteinima i koje možete jesti u svakoj prigodi.  Za 9 muffina je trebalo:  200 ml bjelanjaka 1/2 tikvice U svaki kalup za muffin sam stavila do polovice bjelanjke, a potom ubacila 5-6 kockica tikvica tako da kalup bude do 3/4 pun smjesom. Pećnicu sam zagrijala na 200 stupnjeva. Kalupe s muffinima sam ubacila u pećnicu i pekla oko 15 minuta. I to je to!  Smjesu možete, po želji pos...

Trostruko kokosasti zobeni banana bread

Pripremite: 3 srednje velike, jako zrele banane 2 jaja pola šalice kokosovog ulja  pola šalice smeđeg šećera 2 i pol šalice sitnih zobenih pahuljica 1 šalicu kokosovog brašna 1 žličicu praška za pecivo 1 žličicu sode bikarbone pola žličice cimeta prstovhvat vanilije u prahu kokosov čips za posipanje Banane zgnječite vilicom ili u blenderu. Dodajte jaja istučena sa šećerom i kokosovo ulje. Ako želite, ulje možete zamijeniti jogurtom. Zobene pahuljice usitnite u prah, pomiješajte s kokosovim...

Kašica od orašastih plodova (kad vam dojade žitarice)

Jučer sam pripremila, a jutros sheram s vama jer nisam bila sigurna kako će to sve ispasti. Eto, budući da čitate ovaj tekst, rezultat je – jako dobar! Sastojci: 4 žlice indijskih oraščića 4 žlice badema 4 žlice oraha 1 banana 150 ml bademovog mlijeka (može i bilo koje drugo) 1 žličica cimeta Sve orašaste sam sinoć stavila u posudicu i prekrila vodom tako da je voda prst preko njihove površine. Ostavila sam tako da stoji preko noći. Ujutro sam procijedila i oprala. Sve sam ubacila...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani