Proteinska salata za one koji ujutro "snuzaju": Sardine s povrćem i pistacijama

Petak je dan za - veselje - jer je vikend pred vratima. Mnogima je petak i dan za ribu. Meni je riba na meniju 2-3 dana u tjednu, pa petak ne treba isticati. U nedostatku vremena jutros (čitaj: sinoć sam zaglavila pa sam "snuzala" mobitel do zadnjeg trena i prespavala vrijeme za pripremu kuhanih obroka), na posao sam ponijela veću posudu s puno salate pa je ta salata zapravo: moja dva obroka na poslu.  No, unatoč tome što sam potrpala (s jednim otvorenim okom) u nju, salata je ispala skroz do...

Korisni savjeti za pravilnu i ukusnu bezglutensku prehranu

Bezglutenska prehrana posljednjih je godina jedna od top-tema u području nutricionizma i zdravlja. Riječ je o vrsti prehrane koja se temelji na izbjegavanju konzumacije glutena - bjelančevinaste tvari koja se nalazi u pšenici, raži, ječmu i zobi, daje elastičnost tijestu od tih žitarica i čini ga ljepljivim. Pojedini ljudi zbog genetskih sklonosti – ali i drugih uzroka, kao što su infekcije i stres – obolijevaju od celijakije ili glutenske enteropatije, gastroenterološke autoimune kronične bo...

Gazpacho s lubenicom

Jučer sam poslije treninga bila pozvana na druženje kod prijatelja. Baš smo u jednom trenutku, odmah na početku večeri, komentirali kako volimo ta druženja koja ljudi počnu organizirati nakon što navrše tridesete. Lagane večere u mirnom okruženju, dobra klopa, ugodni razgovori... Nema više potrebe za tulumarenjem do jutra (iako nam se i to nekad omakne), a drugi dan smo svi na poslu, prisebni i na vrijeme.  Skupilo se osmero ljudi, a naša domaćica Ana je u jednom trenutku iznijela jelo na koj...

Da li plaćati fitness trenera ili ne?

Pitaju me: kako održavaš masu, a ujedno si stvorila i mišićnu definiciju? Pa, sve je stvar uredne i zdrave prehrane, a naravno i kontinuiranog teninga, rekla bih. Jedno bez drugog ne ide. No, da li je neophodno plaćati trenera ili "trenera" kako bi izgledala onako kako si ti to sebi u svojoj glavi zamislila!!?? Ja mislim da nije. Ne treba tebi netko tko će ti reći sve ono što već i sama znaš, a ako i ne znaš, pa tu je internet, sveznajući google za koji trebaš samo par minuta vremena da bi našla...

Snack igrarija: Zapečene tikvice s parmezanom

Tikvice se zaista mogu jesti svakako. Iskreno, ja ih najčešće samo narežem kao krastavce i jedem sirove. Puno su mi finije od krastavaca jer - imaju okus ;) a i krastavci mi često teško padnu na želudac, što s tikvicama nije slučaj.  Našla sam danas neki recept za jedan snack koji je brzo gotov, a zanimljiv. Usput, danas je trening nogu, pa sam si dozvolila i malo kaloričniji obrok jer će na treningu biti potrebno imati snage.  Zapečene tikvice s parmezanom Sastojci:  2 tikvice 70 g rib...

Čitateljica šalje: Kolač od jabuka i rogača preliven čokoladom

Poruku u inbox kopiram u cijelosti:  "Evo jedan brzinski recept... Kolač od jabuka i rogača preliven čokoladom ;) Sastojci:  4 jaja 4 jabuke 2 žlice kokosovog cvijeta ili meda (ili nekog drugog sladila) 150 g heljdinog brašna 120 g rogača 1/2 vrećice praška za pecivo 150 ml kravljeg ili zamjenskog mlijeka 2 žlice kokosovog ulja Napraviš ga u deset minuta dok te dvogodišnje dijete vuče za nogavicu... Dakle, brzinski! Odvojis 4 žumanjka koje smiksaš sa 2 žlice kokosovog cvijeta ...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani