Što vam je veći prioritet u životu od zdravlja?

Kaže meni jučer moj klijent N.: "Nije da ja ne želim smršaviti, ali mi to nije životni prioritet. Imam druge, veće prioritete u životu i neću svu svoju životnu energiju uložiti u to da skinem trbuh." Zapravo, svašta bih mogla reći na ovu temu, ali ono što je najvažnije jest upravo to - energija. Skidanje viška kilograma, ako se to želi napraviti zdravo, ali i dugoročno održivo, nije samo provedba vremenski ograničene restriktivne dijete, već stjecanje životnih navika koje će podržavati taj gubi...

Klasični trbušnjaci? Zaboravite na njih, zauvijek!

Koliko često u dvoranama za vježbanje i dalje vidite osobe koje rade one klasične trbušnjake (sit-ups)? Ako je i samo jednom mjesečno - prečesto je! Naime, trbušnjaci koji su godinama slovili za jedine učinkovite ne samo da to nisu s aspekta izgradnje mišića trbuha, već imaju i niz negativnih učinaka na zdravlje vježbača pa ih je preporučljivo strogo izbjegavati.  Najgore od svega je što ćete u osnovnim školama i dan-danas često vidjeti djecu kako rade te trbušnjake, a profesori ih pritom po m...

Sendvič s pestom i mozzarellom

S vremena na vrijeme dobijem želju pojesti sendvič. No, naravno, kako u stanu nemam klasične namirnice koje ljudi koriste za pripremu sendviča, poput salame ili sira, moram se poigrati nečim drugim i nadati se da se neće sve raspasti. Strah da neće ispasti fino sam s vremenom prevladala. Naime, ako imate sastojke koje volite i ako pritom ne zaboravite na njih u pećnici, teško je moguće da rezultat njihova spajanja može biti loš.  Dakle, sendvič.  2 fete kruha (može i proteinski tost) 1 m...

Integralni roščići s pekmezom

Pozdrav ekipo,  Evo donosim vam nabrzinu nešto što sam jučer radila. Nisam bila kreativna za smisliti neko zanimiljivo ime, pa neka budu samo - integralni roščići.  Kako ovo nabrzinu pišem, tako su i oni nabrzinu gotovi. A jako su fini.  200 g integralnog brašna 1 dcl mlijeka 1 žličica sode 2 žlice muscovado šećera 3 žlice kokosovog ulja (rastopljenog) Sve pomiješati i dodavati još brašna, ako je potrebno, da bude tijesto skroz glatko. Potom, razdijeliti na 4 dijela i svaki razvalj...

Lovačka pita

Pozdrav Fitovci.  Donosim vam danas svoju verziju lovačke pite. Da puno ne duljim, ovo su sastojci koji u nju idu. Ne znam u gram točno omjere jer prema nekom osobnom nahođenju dodajem pojedine sastojke. Bitno je da pita bude bogata. Sastojci:  junetina luk kokosovo ulje gljive batat, krumpir umak od rajčice začini 1 jaje 1 žlica integralnog brašna malo jogurta malo kiselog vrhnja Junetinu narezati na male komade. Na kokosovom ulju popržiti malo luk, dodati meso, gljive, bata...

  • 0 komentara
  • 3 x
  • ponedjeljak, 28 studenog, 2016. u 12:38
Marinirani steak

Goveđi odrezak je kod mene dobrodošao uvijek. Ponekad ga jedem čak i za doručak. Ljubav prema tom komadu mesa ne pita koliko je sati. ;)  Evo kako ga u zadnje vrijeme najčešće radim.  Sastojci: 3 žlice soja sosa 3 žlice maslinovog ulja 1 žlica Worcestershire umaka 1 češanj češnjaka 2 žličice sušenog bosiljka 2 žličice sušenog peršina 1/2 žličice papra 500 g nemasnog goveđeg odreska Meso narežete na kockice. U vrećicu za pečenje stavite sve začine, pa sve dobro promiješate. Potom...

  • 0 komentara
  • 4 x
  • ponedjeljak, 28 studenog, 2016. u 11:50

Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani