Čitateljica šalje: Jednostavna salata od tune

Posljednji vikend u kolovozu mnogi su odlučili provesti ili na moru ili na otvorenom. Kako biste spremni dočekali glad, najbolji izbor su kvalitetne i jednostavne proteinske salate. Naša čitateljica Kristina poslala nam je jednostavan recept za salatu od tune.  Salata od tune Sastojci: zelena salata, matovilac, kuhana jaja, rajčica, paprika, masline, luk, tuna i ribana mrkva. Dozirati po želji. Začinjeno maslinovim uljem, sok jednog limuna, čajna žličica aceto balzamico i malo soli. Dobar ...

Čitateljica šalje: Energetski trokutići sa smokvama

Sezona je smokava, a naša čifateljica Kristina poslala nam je super-fine, super-zdrave i super-jednostavne energetske pločice. Poruku prenosimo u cijelosti:  Energetski trokutići Sastojci:  8 svježih smokava,  1 banana,  1 šaka grožđica,  1 šalica mljevenih oraha,  1 žličica (čajna) cimeta, i  1 čajna žličica maslaca od kikirikica.  Izreži smokve na što manje komadiće, ubaci u zdjelu, dodaj ostale sasatojke. Prstima sve izgnjeckaj :P, onak fino da se sve poveže. Na ravnu podlogu, ...

Intenzivni pilates - by Lana

Ovo je trening s elementima pilatesa u nešto intenzivnijem obliku. Odabirom vježbi i aktivacijom većih mišićnih skupina te izvođenjem bez pauza dobivate savršen trening.   Broj ponavljanja svake vježbe je napomenut u tekstu i videu Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: oko 50 minuta Rekviziti: prostirka   VJEŽBE: Disanje do dubokog pretklona - 6x Rotacija gornjeg dijela tijela s podizanjem ruku iz upora prednjeg - 6x Čučanj na prste u dubokom pretklonu...

Čitateljica šalje: Cheesecake s breskvom

Cheesecake volimo i točka. I svaki recept za ovaj kolač iznova razveseli. Istina, jedino što više razveseli jest kad nam netko taj kolač donese na degustaciju. Ali dobro, nećemo pretjerivati ;) Naša čitateljica Kristina, danas nam je poslala svoje recept za cheesecake s breskvom. Poruku prenosimo u cijelosti: "Dragi fittovci, evo šaljem vam svoj jednostavni recept za cheesecake. Cheesecake "biskvit": 5 bjelanjaka 5 žlica zobenog brašna 1 žlica kokosovog šećera, mljevenog pola praška ...

 Kratki trening na stepenici - by Lana

20 minuta treninga nakon laganog trčanja, hodanja ili vožnje bicikla možete napraviti na samo jednoj stepenici…naravno bez ikakvih rekvizita.   Trajanje jedne vježbe: 45 sekundi Odmor između svake vježbe: 5 sekundi Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 5 puta Ukupno trajanje treninga: 20:45 Rekviziti: bez rekvizita   VJEŽBE Primicanje pogrčene noge s vanjske strane prema pramenu (noge su na stepenici) Brzo penjanje na stepenicu Dipsevi s podizanjem pružene noge Do bočnog planka s no...

  • 0 komentara
  • 4 x
  • četvrtak, 27 kolovoza, 2015. u 11:39
Čitateljica šalje: Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama

Nakon jučerašnjeg recepta za muffine od posnog sira, karfiola i zobenih pahuljica, naša čitateljica Kristina Perestegi nam je jutros poslala još jedan izvrstan recept za zdrav obrok: Pureća rolada s brokulom i cherry rajčicama Poruku prenosimo u cijelosti: "Da izbjegnem monotoniju u pripremi obroka, pokušavam smišljati različite načine kako pripremiti hranu, a da pritom i dalje ostajem u zadanim okvirima namirnica koje su u skladu s mojim životnim planom prehrane. Da, dobro ste pročitali - ...

  • 0 komentara
  • 3 x
  • četvrtak, 27 kolovoza, 2015. u 10:17

Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani