Tost s posnim sirom i rajčicom

Međuobrok, osim što vas mora zasititi između glavnih obroka, mora biti i jednostavan i bez za pripremu. Jedan od takvih je i ovaj koji slijedi:  Tost s posnim sirom i rajčicom Sastojci:  proteinski tost 1 žlica posnog sira, nekog kremastog koji se lakše može namazati 1 rajčica 1 šaka rikole par kapi maslinovog ulja Tost namažete posnim sirom. Rajčicu narežete na što sitnije kockice i pomiješate s rikolom pa pospete s malo maslinovog. Žlicom ovu smjesu naslažete na sir. I gotovo. 

Povrće u jajima

Obroke tijekom dana uvijek na vrijeme planiram. Svakoga dana, navečer provjerim imam li sve što mi je potrebno za doručak, a i pripremim meso, salate i priloge koje ću ponijeti za ručak. No, večeru vrlo često "prepuštam slučaju". Točnije, večeru često sklepam od nekih ostataka od ručka ili od onoga što pronađem u frižideru.  Jedan od takvih obroka je bio i ovaj u kojem je bilo:  4-5 šampinjona 1/2 glavice luka 1 paprika 2 šake baby špinata 3 rajčice 1 tikvica 5 jaja 100 g ribanog si...

Prvi dan teretane i novi stari mindset. Da li i vi trenirate jako?

Godinu dana nisam odradio pošten trening. Imao sam nekih čudnovatih problema s ramenom, a to rame mi je iz nekog razloga potrebno kod većine vježbi koje se izvode u teretani (i izvan nje naravno). Odlučio sam, suprotno svojim prijašnjim odlukama kada bih nastavio k'o muha bez glave, ovaj put odmoriti i pustiti da zacijeli i potpuno se oporavi.Treniram u fantastičnoj teretani gdje nije gužva ujutro, a imaju odlične trenere uvijek spremne uskočiti i ispraviti ljude koji pogrešno izvode vježbe, čak...

Riža s tunom na salatu

Ovo jednostavan obrok gotov za onoliko minuta koliko je potrebno riži da se skuha i potom pomiješa s ostalim sastojcima. Evo kako:  30 g riže 1 tuna u salamuri  1 rajčica 1 manji krastavac  1 šaka rukole Rižu sam stavila kuhati prema uputama na pakiranju. Kad je riža bila gotova procijedila sam je i isprala hladnom vodom pa istresla u posudu. Dodala sam tunu i promiješala.  POtom sam dodala krastavac i rajčicu narezane na kockice i rukolu pa sve promiješala.  Može li obrok biti jed...

Zdravi čokoladni kolač s kikirikijem

Kraj kolovoza sam odlučila završiti slatko. Naime, nakon kolovoškog opuštanja po svim pitanjima, u rujnu se vraćam u svoj uobičajeniji tempo po kojem redovito vježbam te više brige vodim o kvaliteti i nutritivnom sastavu obroka koje jedem. Pojednostavljeno, u kolovozu je bilo svega i svačega - i sladoleda i burgera i palačinki i maminih kolača. U rujan ću ući resetirana i s kojom kilom više nego što sam završila 7. mjesec. No, kako i priliči, zadnje dane u 8. mjesecu treba iskoristiti za još...

Mladić se vratio spreman na novi izazov.

Dame i gospodo, djevojke i mladići,Vratio sam se nakon tri godine i vjerujem da još ima nekoga od stare garde ovdje. Nije me dugo bilo jer sam zujao po Engleskoj, radio sam tamo kao manager u jednoj velikoj kompaniji koja proizvodi dodatke prehrani. Kad sam naučio sve što sam želio o biznisu i marketingu, vratio sam se tamo gdje ima života, sunca i prijatelja :) Onima koji ne znaju, ovdje je podsjetnik što sam nekada napravio:LINKNije puno, ali čovjeka veseli.Sad ćemo malo žešće. Ostajemo u ist...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani