8.6.2017. Divota: zobene čašice sa šumskim voćem
Zorana Jagodic
Pogledajte fotku! Ova fotka ne zahtijeva nikakav uvod.  Moja reakcija kad sam vidjela ovu fotku bi se riječima mogla opisati ovako: "Jao, što je ovo, ja ovo želim jesti sada, odmah! U ovom trenutku! Baš u ovom!" Fotku je postala Antonela Čomić, mlada Riječanka koja često podijeli na društvenim ...
ZorroRi
5.6.2017. Zobene kockice s kikirikijem i čokoladom
Zorana Jagodic
Uhvatila me u zadnje vrijeme neka želja za pripremom kolačića, muffina, kockica, svega i svačega napravljenog na što zdraviji način. Najčešće napravim neke kolačiće pa ponesem ekipi u gymu da se počasti nakon dobrog treninga. I eto, ja imam zabavu u pripremi, oni u konzumaciji i svi se veselimo! ...
ZorroRi
31.5.2017. Zobena kaša sa sezonskim bobičastim voćem
Zorana Jagodic
Zobena kaša sa svježim voćem, uvijek je super ideja za doručak. A proljeće i ljeto su savršena godišnja doba za uživanje u svježem voću kojeg ima u izobilju. Zbog nutritivne vrijednosti, nekako najradije i najčešće biram bobičasto voće, a i njegova antioksidativna snaga je uvijek "plus".  40 g ...
ZorroRi
25.5.2017. 10 recepata za najzdravije palačinke na svijetu!
Zorana Jagodić
Zdrave palačinke možete jesti u kojem god obroku poželite, od doručka u kojim ćete dobiti energiju za ostatak dana, obroka prije treninga kojim ćete dobiti snagu za napore ili nakon treninga da nahranite iscrpljene mišiće.
Recepti
15.5.2017. Muffini od smjese za kruh od banane
Zorana Jagodic
Subota mi je bila dan za punjenje što, pojednostavljeno znači dan u kojem se prehrana svodi na proteine i ugljikohidrate, a što manji udio masti. U mom slučaju to je i dan kada malo eksperimentiram s nekim zdravim slasticama, pa su ovaj put na red došli muffini s bananom. Odnosno, muffini od smjese ...
ZorroRi
8.5.2017. Zobeni kolačići s grožđicama
Zorana Jagodic
Zobeni kolačići su uvijek dobra ideja: ukusni su, jednostavni za pripremu, nutritivno su bogati kompleksnim ugljikohidratima, praktični su za ponijeti na put ili posao/školu i mogu dugo stajati, pa ih možete odjednom napraviti za cijeli tjedan.  Suhe grožđice su priča sama za sebe. Ne znam zašto,...
ZorroRi
5.5.2017. Zdrave pogačice (npr. klincima za školu)
Zorana Jagodic
Kada me netko pita u što vjerujem, moj odgovor je uvijek isti - vjerujem u energiju! I dok oni koji slično razmišljaju, odmah znaju o čemu govorim, drugi me pitaju da pojasnim što podrazumijevam pod time. Znate onaj osjećaj kad recimo upoznate nekoga i odmah vam se na neki način ta osoba svidi. Osj...
ZorroRi
3.5.2017. Čokoladna zobena kaša s maslacem od kikirikija
Zorana Jagodic
Zobena kaša ima potpuno drugačiji okus ako je se ostavi preko noći pa ujutro jede. Ne znam ima li s time veze beta glukan kojeg zobena kaša, ako je pripremljena na taj način, otpušta ili nešto drugo, ali ako mi je u jelovniku ovaj obrok u planu, uvijek ga pripremim navečer prije spavanja, ostavim ...
ZorroRi
18.4.2017. Zobena kaša s jagodama i bademima
Zorana Jagodic
Nakon blagdana, treba se vratiti - sebi ;) Povratak sebi vrlo često znači i povratak nekim zdravijim navikama koje su tijekom produženog vikenda bile potisnute pod tonama kolača i drugih slastica. A kako se vratiti na pravi put, ako ne pravim, tipičnim, fitness obrokom: zobenom kašom! Kako je nap...
ZorroRi
3.4.2017. Zobeni kruščići
Ivana Rudić
  Volim naći bolji i zdraviji način kako pripremiti jela za koja znam da su svima veliki guilty pleasure. Pa sam tako nedavno otkrila kako ću napraviti kruščić koji neće biti prepun bijelog brašna i nezdrav. Svi koji su probali moje nove kruščiće bili su oduševljeni pa sam odlučila recept podijelit...
ivanagloria
29.3.2017. Zdravi kolačići od kikirikija i zobenih pahuljica
Zorana Jagodic
Pokušavam se "skinuti" s maslaca od kikirikija. "Navučenost" se odražava u kupanju u maslacu, svakodnevno, a na pitanje "pa kako ga jedeš?", više ne odgovaram - "Žlicom!" jer mi je žlica postala premala, a zaimača (kutljača, šeflja ili kako god je zovete) je malo nespretna, pa tražim neko novo rje...
ZorroRi
5.2.2017. Proteinske pločice s čokoladom, bananom i malinama
Zorana Jagodić
Proteinske pločice od čokolade, banane i malina napravljene kod kuće su vrhunske kako kvalitetom, tako i okusom.
Recepti
29.1.2017. Vanilijini proteinski zobeni keksići
Zorana Jagodic
Zobeni keksići su super rješenje ako idete na put i treba vam nešto što je ukusno, zasitno i sigurni ste da vam se neće otopiti pa zaprljati cijelu torbu. Osim tada, zobeni keksići su super i kao međuobrok koji ćete pojesti u uredu ili školi, a možete ih jesti i za doručak. Dakle, zobene keksiće ...
ZorroRi
29.1.2017. Zdravi kruščići, izvrsni i za mališane
Zorana Jagodic
Ivana je ovako napisala u statusu uz ovu fotku: "...ono kad kreneš mutiti nešto pa ispadnu zdravi kruščići" Ja sam joj na to napisala komentar: "Šalji recept" I evo ga:  50 g lanenih sjemenki 50 g sezamovih sjemenki 100 g suncokretovih sjemenki 150 g brašna od slanutka 50 g bademovog braš...
ZorroRi
29.1.2017. Zobene pahuljice na 3 načina – jabuka, malina i čokolada
Zorana Jagodic
Marina Lukež iz Rijeke poslala nam je 3 izvrsne ideje kako pripremiti zobene pahuljice.  Tko ne voli zobene? Ima i takvih… Ali nakon što isprobate ova tri recepta, promijenit ćete mišljenje o ovim energetski visokovrijednim žitaricama. :) Osim toga, ovo je definitivno najjeftiniji zdravi doručak -...
ZorroRi
26.1.2017. Zobeni muffini s borovnicama (ili bilo kojim drugim voćem)
Zorana Jagodic
Kad je bila sezona borovnica kupila sam 2 kg i razdijelila ih u vrećice po 200 g i sad se baš jako razveselim kad ih izvadim iz hladnjaka i iskoristim za neku slasticu ili barem - smoothie. Borovnice su, po meni, zaista pri vrhu najdražeg i najboljeg voća! Najčešće završe u nekim muffinima, a ovaj...
ZorroRi
22.1.2017. Miketa peksimeti
Zorana Jagodic
Sigurna sam da se ovo što slijedi dogodilo svima vama nekad u životu: Upoznate neke ljude i već pri prvom susretu osjetite da jednostavno, gotovo neopisivo riječima, šire neku pozitivnu energiju. Doslovno svime što rade, govore ili kako se ponašaju. Eto, to je možda najbolji način da vam opišem Te...
ZorroRi
20.1.2017. Zobena kaša s jabukom i bademima
Zorana Jagodic
Jelena voli zelenu boju. I Jelena voli jabuke. I bademe. Povrh svega toga, Jelena voli jesti. I eto što ispadne kad se sve te ljubavi stope u jednu:  60 g zobenih pahuljica malo jabuke 1 žlica listića badema 1 žlica sirupa bez šećera, okus jabuka-cimet U malo vode prokuhate zobene pahulji...
ZorroRi
16.1.2017. Zobena kaša s goji bobicama i pinjolima
Zorana Jagodic
Vikendima mnogi vrijeme odluče provesti u prirodi. Ova zima je dosta hladna, ali i suha, što je jako dobra kombinacija za dobro se obući i dan provesti u prirodi, pogotovo kad je pao snijeg. No, prije danas u prirodi, treba se energetski dobro pripremiti za dan, a zobena kaša je u tom slučaju naj...
ZorroRi
9.1.2017. Slatke zobene pahuljice s datuljama i bananom
Zorana Jagodic
Moj prehrambeno najproblematičniji klijent nekidan je izgovorio: "Nisam mislio da ću ovo ikada izgovoriti, ali te zobene pahuljice su mi sad čak i fine!" U njegovom slučaju ova rečenica je zaista uspjeh jer je do prije par mjeseci zobene pahuljice nazivao "prosom", a njegov doručak je godinama bi...
ZorroRi
24.12.2016. Slatki užitak: 3 recepta za zdravi i neodoljivi cheesecake!
Martina Banić
Recepti koji slijede bazirani su na zamjenama tradicionalnih sastojaka onim nutritivno bogatijim kao i poredani po količini ugljikohidrata koje sadrže te tako vjerujem da će, s obzirom na trenutni režim u kojem se nalazi, svatko naći nešto za sebe.
Recepti
6.12.2016. Muffini s jabukama i zobenim pahuljicama
Zorana Jagodic
Muffini su super! Napravite ih više pa ste par dana mirni za doručak. Najbolje ih je naprimjer napraviti za vikend i onda narednih dana imate spreman doručak. Evo jedne ideje kako napraviti fine muffine sa zobenim pahuljicama i jabukama. Sastojci: 60 g zobenog brašna 60 g integralnog brašna ...
ZorroRi
24.11.2016. Šumska vila
Zorana Jagodic
Recept koji slijedi je naša Sanja Frleta nazvala "šumska vila", a kad vidite sastojke, bit će vam jasno da ovo može biti izvrstan doručak ili obrok prije neke fizičke aktivnosti: zobene i sojine pahuljice će vam dati energiju, a proteini iz posnog sira su super za vaše mišiće.  U vodi ili malomas...
ZorroRi
18.11.2016. Zobena kaša s maslacem od kikirikija i namazom od aronije
Zorana Jagodic
Ako ste ikada čitali američke stranice s receptima ili ako ste obraćali pažnju na vrlo čestu kombinaciju namirnica koju jedu u američkim filmovima, onda znate što je "PBJelly". Radi se o kombinaciji maslaca od kikirikija s nekim džemom ili pekmezom. Ameri to najčešće mažu na kruh pa rade "PBJelly ...
ZorroRi
7.11.2016. Zdrave čokoladne kuglice, bez pečenja, gotove za 10 minuta!
Zorana Jagodic
Postoje neki recepti kojima ne treba nikakav uvod. Nikakva priča. Samo ih želite pred sobom. ;)  Dakle:  100 g zobenih pahuljica, sitniji tip 150 g Proteinelle (zdravi čokoladni namaz od fine belgijske čokolade bez dodanih šećera) 2 žlice kakaa u prahu malo soli Zobene pahuljice stavite ...
ZorroRi
3.11.2016. Palačinke od zobenih pahuljica i jabuka
Zorana Jagodic
Proteinske palačinke su hit zadnjih godina, ali i zdrave palačinke, bez bijeloga brašna i običnog šećera, uvijek su dobrodošle za dobar početak dana ili obrok koji će vas opskrbiti energijom za aktivnosti koje su pred vama. Zobene pahuljice izvrstan su zamjena za bijelo brašno, radi se o kompleks...
ZorroRi
1.11.2016. Muffini od zobenih pahuljica i jabuka
Zorana Jagodic
Kalupi za muffine su, uz blender i gril tavu, jedan od definitivno najkorištenijih predmeta u mojoj kuhinji. Muffini ovakvi, muffini onakvi, slatki, slani, koje god napravim, sve do jednih obožavam. I usput, zaista ih je teško ne-uspjeti napraviti! Dakle, nema straha od neuspjeha ;) Ovi muffini s...
ZorroRi
1.11.2016. Zobena kaša bez kuhanja
Zorana Jagodic
Ovo je izvrstan odabir za one kojima se ujutro ne da stajati uz štednjak i kuhati doručak, pa čak ni ako to kuhanje traje samo nekoliko minuta. Jednostavno im se ne da! Ovo je doručak za one koji žele ustati, izvaditi doručak iz hladnjaka, pojesti ga u 3 minute i otići na posao / fax / školu, gdje...
ZorroRi
26.10.2016. Energetske kuglice s čokoladnim namazom
Zorana Jagodic
Jednom tjedno imam dogovor s prijateljima da kod mene radimo neku večeru i družimo se uz klopu. Luka je obično zadužen za pripremu mesa ili ribe. Jelenin zadatak se odnosi na povrće i salate, a ja najčešće pripremam neke slatkiše. Barem za one koji ih smiju jesti ;)  Nekad jednostavno kupim slado...
ZorroRi
18.10.2016. Proteinske pločice s čokoladom
Zorana Jagodic
Što najviše volite jesti za međuobrok, a da ne morate puno i svakodnevno planirati? Meni se vrlo često izbor svodi na neku vrstu proteinskih čokoladica ili pločica koje sama napravim. Pozitivno kod ove vrste slastica jest da primjerice za vikend napravim pun protvan i onda sam cijeli tjedan mirna....
ZorroRi