20.1.2010. |
2
| PIŠE:
K.K.
Opće je poznato da vježbanje poboljšava stanje zdravlja i duha. No, jeste li znali da vam odlazak u teretanu može poboljšati i seksualnu izvedbu? Vježbanje do tri puta tjedno može vam unaprijediti fleksibilnost, duljinu trajanja odnosa pa čak i tehnike vođenja ljubavi. I onda? Koje su to najbolje vježbe za vas? Evo ovih pet!
5.11.2009. |
1
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
U ovom članku ćemo analizirati jednu od najboljih vježbi koju možete izvoditi u teretani sa dvoručnim utegom. Riječ je o mrtvom dizanju (dead lift). To je vježba koja je sastavni dio natjecanja u powerliftingu uz stražnji čučanj i potisak s ravne klupe (bench press).
21.10.2009. |
0
| PIŠE:
Monika Ravlić
Planinarenje postaje sve popularnije. U posljednje vrijeme sve više ljudi, posebno mlađih, otkriva prednosti rekreacije koja je još donedavno bila rezervirana za stariju generaciju. Hodanje i uspinjanje planinama jača mišiće čitavog tijela, posebno nogu, te pospješuje pokretljivost zglobova. Potiče imunološki sustav, prvenstveno sposobnost organizma da se obrani od različitih infektivnih bolesti.
27.8.2009. |
2
| PIŠE:
N.B./I. P.
Neke jedu samo jednom dnevno, neke ne večeraju, neke pak nade polažu u žuti čaj, naravno, tu je i neizostavno vježbanje. U svakom slučaju rezultati su tu: gubi se i po 30 kilograma!
18.8.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Biti zvijezda ima svoje prednosti – enormne plaće, pristup trendi događajima, ljetovanje na egzotičnim mjestima – ali i svoju cijenu; ogroman pritisak da se izgleda vitko, mlado i lijepo. Ovih pet glumica pokazuju kako se dobro snalaze u teretani i definiraju što znači biti zdrava, sexy i u formi.
8.5.2009. |
1
| PIŠE:
Orlando Lopac, prof. kine
Što Pilates čini toliko popularnim? Smatram da je Pilates postao popularan jer se njime svi mogu baviti. Uobičajeno je reći da ako imaš tijelo, potreban ti je Pilates. Popularnost mu je porasla iz razloga šo je to odlična tjelovježba koja, iako se izvede u sat vremena, jednako vježba i um i tijelo.
1.4.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pri početku programa treninga ljudi su puni entuzijazma i prenagle s treninzima. Započnite s umjerenim vježbama u trajanju od 20 min, 3x tjedno i postupno nadograđujte. Možete se koristiti i testom opterećenja kako biste odredili najbolji intezitet vježbi za vas.
27.2.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Zanima vas kako zapravo slavni i poznati održavaju figuru? Jedan od najvećih fitness mitova o poznatima kaže da sjajno izgledaju jer imaju sav novac svijeta i mogu si priuštiti osobne trenere i vrhunske kuhare.No, i uz sve te povlastice, iza zanosnog i zvjezdanog izgleda krije se puno znoja i uloženog truda.
10.7.2008. |
0
| PIŠE:
Iva Pranjić
Opće je poznato da kožu treba njegovati tokom cijele godine i to izvana, ali prije svega iznutra. Iznutra stanice našeg površinom najvećeg organa hranimo prvenstveno unošenjem velike količine vode koja ju hrani i pomaže u očuvanju stanica. Također, potrebni su nam i beta karoten, vitamin C, vitamin E itd.
26.9.2007. |
1
| PIŠE:
Vladan Vitas, aps. kinezi
Core se doslovno prevodi kao srž, jezgra, a označava skupine mišiće oko područja našeg trupa i zdjelice. Isti mišići pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu i bez njih ne bi mogli otići u dućan i donijeti namirnice a kamoli baviti se bilo kojim sportom ili napraviti dobar trening u teretani.
13.6.2007. |
0
| PIŠE:
Tportal
Čak i ako je vaš jedini motiv za tjelesnu aktivnost nezadovoljstvo izgledom, prihvatite li se ozbiljno toga posla, učinit ćete puno dobroga za zdravlje. Kako svaka vrsta tjelesne aktivnosti nije za svakoga izdvojili smo nekoliko uobičajenih aktivnosti i ukratko objasnili njihove prednosti i nedostatke.
22.10.2006. |
1
| PIŠE:
Tena
Je li vam ikad palo napamet da biste mogli smršavjeti tako da neko vrijeme koristite samo viljušku? Autori francuskog bestselera Večera s viljuškom Sophie Troff i Ivan Gavriloff propagiraju ne dijetu, već način života koji omogućuje mršavljenje uz ukusnu, zdravu i pravilnu prehranu.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Euro 26
Što je ženama najprivlačnije na muškom tijelu? Smeta li im ako je on nizak, proćelav ili bucmast? Evo što je o seksipilnosti muškog tijela izjavilo više od 2000 ispitanica ljepšeg spola. Iako je gotovo svima osobnost bila važnija od izgleda, i izgled se pokazao itekako bitnim.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Tportal
Sve više žena i muškaraca nezadovoljno je svojim tijelom. Uzrok tome su naslovnice mnogih časopisa i magazina s kojih ih ugnjetavaju lica i tijela slavnih. Žene žele biti sve vitkije, a muškarci teže zanosnim mišićavim figurama. Ove težnje vode u propast, pa su se stručnjaci odlučili oglasiti.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Iskon
Kratki rukavi i kupaći kostimi samo što nisu iskočili iz ormara - normalnom prehranom i vježbama koje djeluju, preduhitrite ove nemilosrdne izdajnike i bezbrižno dočekajte proljeće. Da, lijepo je što postoje 8072 vježbe, no iskreno rečeno, jedino što vam treba je jedna koja djeluje.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Mediaclub
Prvo i osnovno - ne vjerujte vagi. Zapamtite, vaga je jedan od najgorih pokazatelja promjena u vašem organizmu koje se dešavaju kao posljedica treninga. Koliko puta ste samo čuli izjave poput: "neću više ić u teretanu, puno sam se udebljala" ili "gubim vrijeme u fitness centru, ništa nisam smršavila".
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Mediaclub
Volite Mars čokoladice, ali vam nova dijeta to ne dozvoljava? Počastite se čokoladicom iako to nije po propisu, uživajte u njoj i osjećat ćete se divno i opušteno. Pijte vodu i svuda je sa sobom nosite. Nemate vremena za vježbe, aerobik ili plivanje? Nije da nemate vremena nego vam se ne ide.
17.10.2006. |
1
| PIŠE:
Mediaclub
Jedi manje, jedi manje praznih kalorija što će rezultirati smanjivanjem ukupne količine masti u i na tijelu. Najbolji način ( i najefektniji) je lagano smanjivanje kalorija iz tjedna u tjedan. Svako naglo smanjivanje unosa ugljikohidrata rezultira šokom za organizam koji se onda bori stvarajući još veće zalihe.
13.10.2006. |
1
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Stanite pred lat mašinu i primite palicu, u širini ramena, s dlanovima okrenutima prema dolje. Ruke moraju biti u laktovima pod 90° i ne zaboravite držati ramena nazad, prsa van, što vam govorim od samog početka. Noge raširite u širinu ramena kako biste bili u stabilnom položaju.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Vedran Jakšić
U izvjesnom smislu bodybuilding (izgradnja tijela) je pogrešan naziv, jer većini publike i medija ukazuje previše doslovno da se odnosi na izgrađivanje tijela i izgrađivanje svakog mišića onoliko velikim koliko može postati, a to je siguran način da se upropasti oblik. Simetrično tijelo je umjetničko djelo.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Tportal
Ukoliko to niste obavili u proljeće, započnite s pročišćavanjem organizma. Ako ste započeli, ali niste sve proveli do kraja, ovo je najbolje vrijeme za to. Držite li se 'rituala', samo nastavite tako, no budite oprezni jer je s porastom temperatura potrebno unijeti neke promjene u raspored.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Mediaclub
Zbog vrućine vaše su noge sklone otečenosti i težini. Ali, to ne znači da se s tim morate pomiriti. Naš mini vodič pomoći će vam da noge ostanu u dobroj formi. Napete, čvrste, ali prije svega lagane: želite takav osjećaj u nogama. Naprotiv, osjećate da su otečene i teške, posebno navečer.
10.10.2006. |
0
| PIŠE:
Mediaclub
Brojni su razlozi zašto se odreći cigareta ; zbog svog zdravlja, zbog svoje obitelji, zbog suradnika na poslu, zobg svojeg novog auta.. Za početak odredite "dan D" na svojem kalendaru, a kako biste si olakšali proces odvikavanja, savjetujemo vam da pročitate knjižicu "I vi možete prestati pušiti".
9.10.2006. |
0
| PIŠE:
goran
Bilo da vježbate više od 3 sata tjedno, ili 30, vaša dijeta je jedan od najvažnijih faktora koji formiraju što ćete koristiti kao energiju. Današnje podijeljeno mišljenje o visoko-ugljikohidratnoj, nisko-masnoj dijeti se brzo mijenja, kako ljudi počinju shvaćati da iako konstantno vježbaju ipak ne gube tjelesnu mast.
9.10.2006. |
0
| PIŠE:
Kristina Bosno
Jeste li znali da konzumiranjem jaja za doručak u velikoj mjeri možete spriječiti prejedanje u drugom dijelu dana te tako 'uštedjeti' oko 400 kalorija? Ako pojedete jaje, dulje ćete biti siti nego ako pojedete doručak na bazi peciva koji ima identičnu kalorijsku vrijednost i sadržaj proteina.
9.10.2006. |
0
| PIŠE:
Vitaminoteka
Steroli su po kemijskom sastavu slični kolesterolu, a mogu se naći u voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama i mahunarkama. Zbog toga što snižavaju LDL kolesterol, smanjujući njegovu apsorpciju u tankom crijevu, često se dodaju u margarine, dresinge za salate i druge masnoće.
8.10.2006. |
2
| PIŠE:
M. Šajina
Skoro svakog dana čujemo neku novu o dijetama za mršavljenje. U moru informacija, ekspres dijeta, proizvoda za mršavljenje i savjeta dobronamjernih kolega, pregršt je oprečnih informacija, tako da je katkada vrlo teško razlučiti što treba napraviti za postići toliko željenu idealnu težinu.
7.10.2006. |
1
| PIŠE:
Primadona
T'ai chi je sistem nježnih, kružnih pokreta i položaja koji izgledaju poput 'plivanja zrakom'. Ovo je neobična kombinacija i iznimna disciplina – vježbanje ima slične efekte kao i sve ostale rekreativne discipline, a istovremeno pruža i osjećaj opuštenosti tijela i uma kao nakon meditacije.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Tena
Glavni problem jelovnika za vrijeme blagdana je neželjena težina, kažu nutricionisti. Pomislite na svo to jelo koje dolazi sa blagdanima. Gdje god odete, svuda vas dočeka gomila ukusne hrane. Preuzimanje kontrole nad izborom namirnica može biti početak vaših pozitivnih navika pri jelu.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Vip
Koncept gradijalnog i terapijskog djelovanja na muskulaturu razvio je njemački trener Joseph H. Pilates 20-tih godina prošloga stoljeća. Kao i mnogi individualci poput Moshe Feldenkraisa, Rudolfa Labana i drugih, i pilates je svoju tehniku razvio i unapređivao promatrajući promjene na vlastitom tijelu.