10.12.2009. |
3
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukavi
Ako intenzivno naprežemo naše mišiće tijekom dužeg vremenskog perioda, dolazi do mišićnog zamora, koji je dobro poznat svim sportašima i aktivnoj populaciji. Taj isti osjećaj (teški udovi, nekoordinirano kretanje, tvrd i bolan mišić na dodir…), može osjetiti i neaktivna populacija kada promijeni položaj i pokretanje tijela ili se iznenada odluči baviti nekom aktivnošću.
9.12.2009. |
4
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Potrošite li dnevno 500 kalorija više nego što ih unesete u organizam, izgubit ćete kilogram tjedno. Isplati se ulagati u tjelovježbu. Pročitajte koliko će potrajati da dostignete željeni magični broj baveći se omiljenim aktivnostima.
2.11.2009. |
0
| PIŠE:
Sponzorirani članak
Problem suvišnih kilograma, dijete bez učinaka, teretane koje vam oduzimaju mnogo vremena - stiglo je vrijeme za promjene. Slimming club pruža vam upravo to-promjenu. Anica Kovač Martinović i Indira Vladić Mujkić samo su neke od osoba iz javnog života koje redovito posjećuju salon ljepote koji im je vratio vitkost a samim time i novu dozu ljepote.
26.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Trudnoća je velika promjena u životu žene kojoj će se morati prilagoditi i stil vježbanja. Morate li smanjiti s kardio vježbama, izbjegavati određene sprave ili od nečega odustati ovisi o vašoj prijašnjoj formi i prvenstveno u kojem ste mjesecu trudnoće. No, ne morate u potpunosti odustati od tjelovježbe, ona je u trudnoći čak i poželjna.
11.6.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Priuštite si opušten, zabavan i zdrav odmor. Odložite blackberry, laptop ostavite kući i diskonektirajte se od svijeta. Iskoristite vrijeme koje biste proveli na telefonu ili internetu za vožnju biciklom, šetnju ili neku drugu aktivnost.
7.4.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Vaš vodič za spravljanje savršene salate. Pravilno pripremljena salata bogat je izvor vlakana i fitonutrijenata. Pripremljena pogrešno nije ništa bolja od brze hrane. Stoga okrenite list pomoću ovih jednostavnih prijedloga.
1.4.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pri početku programa treninga ljudi su puni entuzijazma i prenagle s treninzima. Započnite s umjerenim vježbama u trajanju od 20 min, 3x tjedno i postupno nadograđujte. Možete se koristiti i testom opterećenja kako biste odredili najbolji intezitet vježbi za vas.
20.3.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Marisa Miller, model za Victoria Secret, otkrila je male tajne svojeg uspjeha. Negira izgladnjivanje u svrhu održavanja manekenske figure i pojašnjava: "Radije vježbam i ne držim dijetu, nego da moram biti na dijeti i ništa ne vježbati".
23.2.2009. |
8
| PIŠE:
Monika Ravlić
Usred silnog bombardiranja medijima kojekakvim slikama zvjezdica koje su od "ne dirajte mi ravnicu" prešle u kategoriju seks-simbola današnjice, ženama je postao pritisak, imati pod svaku cijenu velike, čvrste grudi.
3.5.2008. |
1
| PIŠE:
Iva Pranjić
Kofein je glavni sastojak omiljenih nam napitaka kave i čaja i mnogobrojnih drugih namirnica. Ukoliko jednostavno ne želite robovati kofeinu i njegovom djelovanju donosimo vam par prijedloga kako ćete prirodnim putem zadržati budnost, energiju i koncentraciju tokom cijelog dana.
28.4.2008. |
1
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
U ovom tekstu usmjeriti ćemo se na aktivnosti vezane za vježbanje, postoje određena pravila i preporuke kojih se dobro pridržavati, kako bi se spriječile određene poteškoće i komplikacije. Uživajte u trudnoći, u vama je vaše dijete s kojim ste nerazdvojni nekoliko mjeseci koje ćete pamtiti cijeli život.
15.4.2008. |
0
| PIŠE:
Marino Bašić, prof. kinez
Posebnu pažnju prilikom vježbanja sa utezima treba posvetiti onim pokretima gdje se uteg podiže iznad glave (vojnički potisak, trzaj, izbačaj i dr.). U tu svrhu Baker (1994) smatra da treba obratiti pozornost na prvenstveno poseban prostor za izvođenje vježbi gdje se uteg diže iznad glave.
8.9.2007. |
0
| PIŠE:
Nutrix
Trenirajte naporno - kada ste na fizičkom treningu fokusirajte se da ulažete maksimum napora u vježbe. To ne znači da morate "lizati znoj s poda", niti da vas trener treba mlatiti kako bi vas natjerao da napravite više; to znači da trebate izvući iz sebe maksimum koji vaši mišići dopuštaju.
11.5.2007. |
0
| PIŠE:
Natalija Špehar, prof. ki
Da li znate da je vježbanje jedina aktivnost kojom stječemo više energije nego što trošimo? Tijelu odgovara bilo koja vrsta tjelovježbe. Važno je provoditi je redovito, dosljedno, dovoljno intenzivno s obzirom na svoje mogućnosti i dovoljno dugo s obzirom na cilj koji se želi postići.
20.12.2006. |
0
| PIŠE:
Ksenija Maid, dr.sc.
Način na koji se jede je veoma važan (zapamtite da nikada ne biste trebali jesti u hodu, na brzinu, gledajući televiziju), jedite opušteno i u miru i dobro žvačite hranu jer probava počinje već u ustima. Isto tako izbjegavajte nervozu - stres ometa pravilan proces probave.
13.10.2006. |
1
| PIŠE:
Goran Miko
Jedna on najtraženijih stvari je univerzalni, odnosno osnovni trening program za početnike. Većina ljudi želi program koji mogu raditi 3 ili 4 puta tjedno sa slobodnim vikendima, a mnogo ih želi i trenirati kod kuće. Žele program koji je jednostavan, ali učinkovit. Upravo takav program vas ovdje čeka.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Tportal
Ukoliko to niste obavili u proljeće, započnite s pročišćavanjem organizma. Ako ste započeli, ali niste sve proveli do kraja, ovo je najbolje vrijeme za to. Držite li se 'rituala', samo nastavite tako, no budite oprezni jer je s porastom temperatura potrebno unijeti neke promjene u raspored.
10.10.2006. |
0
| PIŠE:
Marin Gujić
Da li osoblje zaposleno u fitness centru posjeduje akademsko obrazovanje i iskustvo kada je u pitanju treniranje ? Ukoliko nemaju diplomu DIF-a trebali bi barem posjedovati certifikat neke od priznatih institucija u svijetu i kod nas. Provjerite da li su klupe i mjesta za sjedenje stabilne.
8.10.2006. |
1
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Slično energetskim napicima, postoje i gotovi napici s visokim dozama proteina. Tako postoje pripravci za hrvače, boksače, bicikliste i dizače utega - gotovi preparati na bazi proteina sirutke koji imaju najvišu biološku vrijednost. Pogledajte naše savjete oko spremanja proteinskih napitaka.
6.10.2006. |
4
| PIŠE:
GAZ
Dan započnite sa porcijom svježeg sezonskog voća i čašom
soka. Zašto? Kako bi potaknuli i poduprijeli uriniranje i otklanjanje toksina i nusproizvoda iz organizma. Kada jesti voće? Ujutro kao prvi obrok ! Voće valja jesti 1/2 - 1 sat prije glavnog obroka ili 3 sata nakon ručka!