6.2.2012.
25 x
25 x
Ivan Lepčin, osobni trener
Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost.
Programi treninga
5.10.2011.
6 x
6 x
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Gimnastičke karike (ringovi) postaju svakim danom sve popularniji rekvizit u funkcionalnom treningu koji omogućuje nevjerojatno raznolike, zabavne i i izazovne vježbe, a u isto vrijeme gradi impresivnu snagu gornjeg dijela tijela.
Programi treninga
16.9.2011.
10 x
10 x
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening na veslačkom ergometru pokazao se idealnim i najkompletnijim za cijelo tijelo budući da unutar jednog zaveslaja aktivira preko 90% svih mišića, a sve s vrlo malim opterećenjem na zglobove i intenzitetom koji odgovara svakom pojedincu.
Programi treninga
8.9.2011.
23 x
23 x
Iva Pranjić
Trčanje je još uvijek najisplativija aktivnost, a možemo slobodno reći i jedan od najzdravijih kardio treninga. Upravo zato vam donosimo plan kako da se od totalnog neaktivca pretvorite u vrhunskog trkača rekreativca!
Programi treninga
20.5.2011.
20 x
20 x
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening u kući najlakše ćete posložiti kao nekakav oblik kružnog treninga, ovisno o vašoj kreativnosti, a koji će biti intenzitet i ekstenzitet vježbanja najbolje ćete odredit sami prema vlastitim mogućnostima.
Programi treninga
16.5.2011.
6 x
6 x
Ivana Ajduković
Kako otkriti koliko vježbanja je vama potrebno? Možete početi s time da si odredite ciljeve. Da bih vam pomogli, razradili smo smjernice za tri najčešća cilja: bolje zdravlje, sprečavanje dobivanja na težini i gubitak težine.
Programi treninga
6.5.2011.
1 x
1 x
Saša Rajnović, RKC instruktor
Clean možemo upotrebljavati kao samostalnu vježbu iako se često koristi samo kao priprema za npr. press ili čučanj. Ispravnost tehnike je u oba slučaja od presudne važnosti.
Programi treninga
2.5.2011.
2 x
2 x
Ivana Ajduković
Prema Centru za kontrolu bolesti, 30,3% djece ima prekomjernu tjelesnu težinu, a 15,4% je pretilo. Ovi uvjeti ne samo da stvaraju nesigurnu djecu, nego čak i gore, mogu dovesti do raznih bolesti.
Programi treninga
19.4.2011.
20 x
20 x
Ivana Ajduković
Postoje mnogi principi treninga dobivanja mase kojih se oni koji žele dobiti na masi moraju pridržavati da bi dobili rezultate iz svojih trening rutina. Pogledajte naš primjer programa za dobivanje mišićne mase!
Programi treninga
28.2.2011.
26 x
26 x
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Zgibovi su (uz sklekove, obrnuto veslanje, sklekove na ručama i penjanje na uže) nedvojbeno najvažnija vježba za jačanje gornjeg dijela tijela. Razlog tomu je vrlo jednostavan: zgibovi spadaju u prirodne ili bolje rečeno – urođene oblike kretanja
Programi treninga
14.2.2011.
4 x
4 x
Saša Rajnović, RKC instruktor
U prijašnjim člancima imali ste priliku upoznati se s osnovnim vježbama (tursko dizanje, swing), a sada je vrijeme da počnete sustavno trenirati s kettlebellom kako bi rezultati bili konkretniji.
Programi treninga
16.12.2010.
9 x
9 x
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Budući su božićno-novogodišnji blagdani poseban period u godini, potreban nam je i poseban plan treninga! I imamo ga! Zove se Eksplozivni Božić 2010.
Programi treninga
8.10.2010.
4 x
4 x
Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa
Fartlek je zasigurno odlična metoda treninga za početnike ili za sportaše u početnoj fazi priprema. Intervalna metoda je izuzetno stresna, ali daje daleko najbolje rezultate. Koriste ga sportaši u finalnoj fazi sportske pripreme, ali i rekreativci s većim
Programi treninga
1.10.2010.
1 x
1 x
Sponzorirani članak
Nova fitness sezona je počela, ljeto je već daleko iza nas, vrijeme je za nove izazove! Kao i uvijek, fitness centar Dream gym pripremio je za Vas mnogo noviteta.
Programi treninga
2.9.2010.
13 x
13 x
Dalibor Petrinić, osobni trener
Izolacijske vježbe definitivno imaju svoje mjesto u treniranju s utezima, pogotovo kod bodybuildinga, ali samo ako su pravilno primjenjene.
Programi treninga
13.8.2010.
3 x
3 x
Ivana Ajduković
Ovaj sedmodnevni plan više je od obične šetnje i osmišljen je da sagori 1300 kalorija i učvrsti problematične zone.
Programi treninga
7.6.2010.
1 x
1 x
31.5.2010.
1 x
1 x
Ingrid Jerak, instruktorica plesa i fitnessa na šipci
Chair dance, kako ime i navodi, je nova metoda vježbanja i plesa na sjedalicama. Namijenjen je ženama svih dobi, a zbog izvođenja većine vježbi u sjedećem stavu - i osobama s invaliditetom.
Fitness discipline
20.5.2010.
2 x
2 x
Marin Gujić
Imate li pristup samo dvoručnom utegu odnosno šipci - isprobajte ovu rutinu. Tjedni plan se sastoji od dolje navedena 3 treninga. Odmarajte se barem 1 dan između svakog treninga.
Programi treninga
10.5.2010.
6 x
6 x
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Realno, nije vam potrebno 90 minuta za odraditi program namijenjen za taj dan. Imate li striktan cilj, tada vam je i 30 minuta dovoljno za ostvarivanje rezultata postavljenih ciljem.
Programi treninga
26.4.2010.
6 x
6 x
Iva Pranjić
Odlučili ste ovog proljeća sigurno krenuti sa nekom fizičkom aktivnošću, odvažno i uporno, kako biste se do ljeta doveli u zavidnu formu i konkurirali svim onim preplanulim sportašima i sportašicama koji se ponosno prešetavaju po kupalištima lijepe naše i
Programi treninga
25.3.2010.
11 x
11 x
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Ovaj članak je namjenjen prvenstveno ženama koje žele čvrsto i tonirano tijelo bez dobitka na mišićnoj masi. U fitness svijetu među ženama vlada teorija da se utezi moraju izbjegavati u širokom luku, jer da bi u protivnom mogli dobiti koji gram mišića.
Programi treninga
19.3.2010.
12 x
12 x
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim značajkama; snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeto ono najučinkovitije te složeno u jedan veoma razn
Programi treninga
9.3.2010.
1 x
1 x
Sponzorirani članak
Dragi prijatelji, poklonici sporta i zdravog života želim Vam u osobno ime te u ime instruktorskog tima Dream Gym-a zaželjeti dobrodošlicu u prekrasan svijet fitnessa.
Programi treninga
1.3.2010.
8 x
8 x
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce - neki su odlučili potisnut svoj masni volumen i definirati se, dok drugi žele veći mišićni volumen odnosno mišićnu masu.
Savjeti za vježbanje
19.2.2010.
7 x
7 x
Marino Bašić, prof. kineziologije
Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i 10 sekundi pauze koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kod svih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijače, skokova itd.
Programi treninga
11.2.2010.
8 x
8 x
Ivana Ajduković
Istjerajte svoje blagdanske nakupine ovim brzim, zabavnim i učinkovitim vježbama na traci za trčanje.
Programi treninga
8.2.2010.
6 x
6 x
Ivana Ajduković
Trener marinaca James King otkriva svoj režim treniranja koji će od vas učiniti pravog univerzalnog vojnika
Programi treninga
25.1.2010.
10 x
10 x
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do forme ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću.
Programi treninga
17.11.2009.
4 x
4 x
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentzer i obično se povezuje sa njegovim imenom.
Programi treninga
Najnovije na fituPrati uživo!
-
Blog
-
čitam ovaj post već drugi puta, pa gledam video, pa si razmišljam dal da idem tražit vijaču po stanu...
prije sat vremena by dani1410Blog -
Forum
-
Ukratko,samo zanima me da li neko ima neki program za rad sa bucicama u kucnoj varijanti ? :)
prije dva sata by MjaukForum -
Ima ih koliko oces. Subcribe se na moj youtube kanal, stavljat cu rutine barem 3xtjedno. Pozz
prije dva sata by extremefitForum -
Pozdrav svima Evo pošto sam i sam napisao par tema na forumu i nitko nije odgovorio malo sam se ...
prije dva sata by Zvonimir BrleBlog
Anketa
Jeste li ikada kupili odjeću i obuću online?
Webshop ponuda! Webshop
FitBall - Fitness kompletFitness komplet koji se sastoji od pilates lopte 65 cm, nosača za loptu, 1 par bučica od 2 kg., elastične gume Total Body srednjeg otpora, pumpe i upute za vježbanje.
Samo 199,00 kn!
Strunjača - prostirka WeiderStrunjača - prostirka od visoko zasićene gume, debljine 1,25 cm. Izuzetno ugodna za vježbanje.
Samo 109,00 kn!
Gold Whey Protein - 500 gVisokokvalitetan i izuzetno iskoristiv GOLD Whey protein u prahu.
Samo 129,00 kn!
Elasti joint - 350 gElasti Joint® sadrži 4 aktivne komponente koje pomažu funkciju zglobova i vezivnog tkiva.
Samo 315,00 kn!