Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!

15.3.2010. Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Svaki trening počinje s pitanjem. Šta je potrebno za rast ruku i mišića općenito? TESTOSTERON!! Ovaj hormon jedan je od najodgovornijih hormona koji će vam pomoći da ostvarite svoj cilj.
Programi treninga

Kako se snalazite sa preskakanjem vijače? Jedinstveni kardio trening! 2.dio

5.3.2010. Kako se snalazite sa preskakanjem vijače? Jedinstveni kardio trening! 2.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Istezanje nakon završenih serija preskakivanja pomaže pri postepenom smanjenju broja otkucaja srca i pri opuštanju mišića.
Programi treninga

Kako se snalazite sa preskakanjem vijače? Jedinstveni kardio trening! 1.dio

2.3.2010. Kako se snalazite sa preskakanjem vijače? Jedinstveni kardio trening! 1.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Idealno je rješenje za sve koji i inače tijekom godine provode neku drugu vrstu vježbanja koja ne uključuje direktno aerobnu komponentu (npr. pilates, vježbanje u teretani, yoga...). Vijača je vrlo efektivan rekvizit za uvođenje kardio vježbi od srednjeg
Programi treninga

Program kućnog treninga s pilates loptom i bučicama

12.1.2010. Program kućnog treninga s pilates loptom i bučicama
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Imam jednu dobru vijest za vas! Trening ne treba trajati 2 h da bi vam donio one rezultate koje vi priželjkujete. O čemu je riječ? Riječ je o INTENZITETU ili izvođenjem što veće količine rada u što manje vremena.
Programi treninga

Provedite aktivno jutro na morskom zraku!

6.8.2009. Provedite aktivno jutro na morskom zraku!
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Kako aktivno provesti godišnji odmor na moru? Osim sportova na vodi na moru treba iskoristiti sve blagodati koje ono pruža. Lagani fitness trening ujutro ili navečer održat će vas u kondiciji i osvježiti.
Programi treninga

Trening snage kao temelj za napredak

13.7.2009. Trening snage kao temelj za napredak
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Iako većina vrhunskih sportaša i njihovih trenera koristi trening snage kao temelj za napredak, mnogi vježbači u fitness centrima zanemaruju takav oblik treninga, neshvaćajući da ih upravo trening jakosti i snage može bitno približiti njihovom cilju.
Programi treninga

Jessica Alba: moj tjedni program treninga

3.7.2009. Jessica Alba: moj tjedni program treninga
Jessica Alba se u rekordnom vremenu oporavila od promjena koje donosi trudnoća zahvaljujući treninzima s poznatim trenerom Ramonom Braganzom. Pogledajte program treninga Jessice Albe.
Kako to rade poznati

Mislite da ste u vrhunskoj kondiciji? Probajte spartanski 300 program treninga!

2.6.2009. Mislite da ste u vrhunskoj kondiciji? Probajte spartanski 300 program treninga!
Želite izgledati poput onih tipova iz 300? Možete, ali jedino uz veliku predanost. Ne samo što ćete se duže vrijeme morati fizički «ranjavati» već ćete morati poraditi i na prehrani.
Programi treninga

Tabata protokol – drugi dio

16.6.2008. Tabata protokol – drugi dio
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Dr. Tabata, nakon što je isprobao nekoliko različitih protokola, odlučio se za najučinkovitiju varijantu – 4 minute trajanje runde – 8 x 20 sekundi finiširanja s 10 sekundi odmora između intervala.
Programi treninga

Program treninga za mišićnu definiciju

17.8.2007. Program treninga za mišićnu definiciju
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Prikazana su tri programa koji slijede jedan drugog i čine jedan ciklus. Cilj treninga: Mišićna definicija, topljenje potkožnog masnog tkiva.
Programi treninga

Program treninga za razvoj mišićne mase

9.7.2007. Program treninga za razvoj mišićne mase
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Ovi programi treninga namijenjeni su iskusnijim vježbačima. Nakon provedenog ciklusa koji traje 6 tjedana možete očekivati znatan napredak u povećanju mišićne mase svih mišićnih grupa, te povećanje snage.
Programi treninga