2.6.2010. |
4
| PIŠE:
Saša Rajnović, RKC instru
Nešto se već pisalo o kettlebellu i treniranju s tom jednostavnom alatkom za stjecanje snage, eksplozivnosti i izdržljivosti. Kako bi se napredovalo u treningu s kettlebellom, potrebno je prije svega ovladati dvjema osnovnim vježbama, a to su svakako "Tursko dizanje" i "Swing". Ovaj ću članak posvetiti swingu. Da, čitav članak samo jednoj vježbi u sustavu koji sebe voli nazivati jednostavnim.
24.5.2010. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pripremite se za plažu i učvrstite guzu uz jednostavne vježbe. Treba vam samo čvrsta stolica. Probajte neku od sljedećih vježbi; jednostruki nebeski most, okret nogom, zakoračite i zabacite, jednonožni čučanj i propadanje, nebeski čučanj! Oduševit ćete se vježbama i, naravno, rezultatima!
16.4.2010. |
1
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Većina ljudi misli da većinu radnji koju vrše ruke i prsti uzrokuju mišići nadlaktice, dok mišići podlaktice sudjeluju samo djelomično. Većina mišića koja pomiče prste i ruke nalazi se u podlakticama i samo škodite sebi i svom treningu ako zanemarujete tu činjenicu i koncentrirate se najviše na biceps i triceps.
24.2.2010. |
7
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ove vježbe je osmislio Seven Boggs, glasnogovornik za Bally Total Fitness u New Yorku. Sagorite 130 kalorija (i energizirajte se) u samo 15 minuta izvodeći ovu zabavnu i jednostavnu kardio rutinu.
18.1.2010. |
9
| PIŠE:
Iva Pranjić
Većina žena ima isti problem kad se radi o masnim naslagama; nalaze se uglavnom na krivom mjestu. Koliko ste samo puta poželjele da imate manju stražnjicu i čvršća bedra, a veće grudi? Donosimo vam nekoliko vježbi koje je potrebno ponavljati što češće jer nisu jako naporne, a učinkovite su!
4.1.2010. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Simetrija natkoljenica, kod većine ljudi, nije uvijek proporcionalna. Ponekad unutarnja strana natkoljenica izgleda dobro oblikovana, ali na vanjskom dijelu kao da nedostaju neki mišići. Također je čest slučaj da vanjski dio natkoljenice izgleda lijepo oblikovano, ali unutarnja strana, pogotovo dio odmah iznad koljena kao da je opušten i mlohav, preslab. Donosimo savjete kako to popraviti i dobiti lijepo oblikovane noge!
17.12.2009. |
1
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. i viši
Da bi bili dobar skijaš i uživali u skijanju te smanjili rizik od ozljeda, biti dobro fizički pripremljen od velike je važnosti. Skijanje kao sport postavlja velike fizičke i psihičke napore na skijaše, zahtijevajući od njih izuzetnu agilnost, koordinaciju, snagu i izdržljivost.
11.12.2009. |
2
| PIŠE:
Goran Rudman
Zahvaljujući Tomislavu i Dream gymu donosimo vam nove super video materijale! Ovaj puta radi se o sve popularnijem rekvizitu, girjama iliti kettlebellsima. Uživajte u pregledu!
13.11.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Snažni kvadricepsi dat će vašim bedrima taj toliko željeni vitki izgled, ali to nije njihova jedina uloga. Ovi mišići također pružaju potporu vašim koljenima, stoga što su snažniji manje su šanse da ćete se ozlijediti. Ovdje prikazane vježbe osmišljene su kako bi potaknule vaše noge na rad i dale poticaj i stabilizirale vaše tijelo.
14.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
Pratite li našu priču o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, rekli smo da nam Kinesis omogućava izvedbu bazičnih vježbi te čitav niz složenih pokreta koji nam omogućuju da u jednoj vježbi radi nekoliko mišićnih skupina od jednom. Polako ćemo ući u čaroliju tih složenih vježbi te vam ovim putem prikazati nekoliko odličnih vježbi kojima možete ojačati trup.
12.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ako više ne podnosite teretanu ili vam je postala preskupa, zgrabite vreću pijeska i tijelu ćete pružiti odličnu alternativnu tjelovježbu. Podizanje jedne vreće stari je način postizanja sirove snage i intenzivne izdržljivosti.
26.8.2009. |
3
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
Naša priča o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, nastavlja se s prikazom manjeg dijela vježbi koje se mogu izvesti na Kinesisu za leđa.
29.6.2009. |
3
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
U nastavku priče o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, prikazati ćemo vam manji dio vježbi koje se mogu izvesti na Kinesisu za ruke i rameni pojas.
8.6.2009. |
10
| PIŠE:
Zoran Rudman
Objavili smo preko 180 video primjeraka gdje možete pregledati vježbe za cijelo tijelo! Ukoliko niste znali koje vježbe su za koju mišićnu skupinu, sada je sve jasno! Složene su liste za mišićne skupine kao što su: ruke, ramena, leđa, prsa, trbušnjaci, noge, stražnjica. Na vama je sada da pogledate video primjerke i primite se vježbanja!
8.6.2009. |
1
| PIŠE:
Zoran Rudman
Želite dobiti popularni "trokut"? Pregledajte sve video isječke i primjenite neke od vježbi u svom treningu. Obrađene su vježbe za donji dio leđa, latissimus dorsi te trapezius.
8.6.2009. |
2
| PIŠE:
Zoran Rudman
Ukoliko želite imate jake te izražene trbušne mišiće definitivno pregledajte sve video primjerke u ovom članku. Članak prikazuje preko 20 video primjeraka gdje se obrađuje trbušna mišićna skupina.
8.6.2009. |
0
| PIŠE:
Zoran Rudman
Kvadricepsi, zadnja loža te listovi su obrađeni kroz video priloge za noge. Ojačajte svoje noge na način da pogledate sve video priloge te isprobate sve vježbe iz ove mišićne skupine.
25.5.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Sljedeće vježbe ciljaju na fleksiblnost i ravnotežu korištenjem lopte za vježbanje. Zagrijte se prije istezanja – hladni se mišići lakše ozlijede. Ove vježbe možete zaista izvoditi kad god poželite. Odvojite dovoljno vremena i uživajte!