4.1.2010. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Simetrija natkoljenica, kod većine ljudi, nije uvijek proporcionalna. Ponekad unutarnja strana natkoljenica izgleda dobro oblikovana, ali na vanjskom dijelu kao da nedostaju neki mišići. Također je čest slučaj da vanjski dio natkoljenice izgleda lijepo oblikovano, ali unutarnja strana, pogotovo dio odmah iznad koljena kao da je opušten i mlohav, preslab. Donosimo savjete kako to popraviti i dobiti lijepo oblikovane noge!
28.12.2009. |
3
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Dosta vam je staze za trčanje? Dođite do željene forme i figure kroz plesne korake i sredite sva ona neugledna mjesta, kao što to znaju biti trbušni mišići i bedra, trošeći 300-400 kalorija na sat (ili čak više, ovisno o tempu).
10.12.2009. |
3
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukavi
Ako intenzivno naprežemo naše mišiće tijekom dužeg vremenskog perioda, dolazi do mišićnog zamora, koji je dobro poznat svim sportašima i aktivnoj populaciji. Taj isti osjećaj (teški udovi, nekoordinirano kretanje, tvrd i bolan mišić na dodir…), može osjetiti i neaktivna populacija kada promijeni položaj i pokretanje tijela ili se iznenada odluči baviti nekom aktivnošću.
4.12.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Je li itko bio više hvaljen od Roberta de Nira zbog nabačenih kilograma? Te davne 1980. godine glumac je nabacio 27 kilograma sala prežderavajući se palačinkama i milk shakeovima za potrebe filma Razjareni bik (Raging Bull) Martina Scorsesea. Nemajući ništa protiv de Nirove maestralne izvedbe kritičari Men's Fitnessa odlučili su, umjesto da hvale nabacane kilograme, za promjenu odati počast desetorici glumaca koji su se morali dobrano oznojiti za svoje uloge – jer 36 kilograma je teže podići nego dobiti.
2.12.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Osjećate li grčeve za vrijeme odmora vjerojatno su uzrokovani dehidracijom ili manjkom minerala, najčešće natrija, kalija ili magnezija. Neki lijekovi, npr. dijuretici i lijekovi protiv žgaravice, također mogu biti krivci.
23.11.2009. |
9
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Nije bitno koliko trbušnjaka možete napraviti ako ne jedete pravilno. Morate disciplinirati hladnjak ako želite izvući maksimum iz vježbi i ako želite lijepe i vidljive trbušne mišiće.
20.10.2009. |
0
| PIŠE:
Iva Pranjić
Zasigurno već imate poneko iskustvo s odlascima na masažu pa ste upoznati s njezinim blagotvornim učincima, a ako ste se tek odlučili upoznati s njima na pravom ste putu da svome tijelu priuštite ljekovit tretman koji će izbrisati mnoge vaše boljke. Rezultati se puno brže postižu kada je masaža ciljana, odnosno kada primjenjujemo pravu masažu za određeni problem.
8.7.2009. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Jesmo li svjesni da pomicanjem malog prsta na ruci pomičemo i mišiće u bočnoj strani vrata i glave, da napetošću mišića vilice utječemo na položaj vratne kralježnice, a tako i na zdjelicu? Vezu među svim tim, naoko nevezanim i udaljenim sustavima, predstavlja fascija!
11.4.2009. |
5
| PIŠE:
O.P.
Intelektualni tipovi mogu si zamišljati da su um i duša najveće vrijednosti, no surova je istina da je većina žena luda za mišićima.
24.3.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Mnogi se ljudi potpuno zanesu vježbanjem i zaborave na neke ključne principe sigurne i učinkovite tjelovježbe. Vježbati usprkos boli jedan je od najbržih načina da razvijete ozbiljne ili trajne ozljede. Mnogi bolovi lako prerastaju u kronične ozljede koje vas proganjaju godinama.
19.3.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ako ste ozbiljni u namjeri da promijenite svoje tijelo, vjerojatno već vodite računa o prehrani, pazite da unesete dovoljno proteina za rast mišića i izbjegavate ugljikohidrate iz šećera ne biste li sačuvali trbušne mišiće. Kladimo se da možete i bolje od toga!
18.3.2009. |
3
| PIŠE:
Dave Draper
Prije nego što se dotaknem "mesa" ili željeza problema, uvjeravam vas da ne postoji brz način za stjecanje mišićne mase. To je laž, mit, marketinški trik, okrutno obećanje i bolesna šala. Mišići rastu, ali puževom brzinom.
9.3.2009. |
1
| PIŠE:
Hugo Rivera
Želite li fantastične bodybuilding rezultate morate "živjeti" u teretani - velika je zabluda! Mnogo sam se puta našao u situaciji da nemam puno vremena na raspolaganju za trening. U tom slučaju morate se pobrinuti da napravite sljedeće.
3.6.2008. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Početnici u bodybuildingu nazivaju se svi oni koji vježbaju od četiri do šest mjeseci i manje. No, da li je netko početnik ili ne, vrlo je individualna kategorija. Neki vježbaju godinama, a kao da su jučer počeli, a neki pak napreduju jako brzo. Sve je stvar u shvaćanju i provođenju treninga.
20.2.2008. |
0
| PIŠE:
Monika Ravlić
Koliko god žene danas na ljestvicu najpoželjnijih osobina stavljaju duhovitost i inteligenciju suočimo se s time da je fizički izgled ono što se prvo primijeti. Da bi žena uopće došla do spoznaje da ste šarmantni, duhoviti ili idući dobitnik Nobelove nagrade, prvo vas mora zamijetiti.
18.12.2006. |
0
| PIŠE:
Kristina Bosno
Odmah iza glavobolje, bolovi u leđima danas su drugi najčešći razlog zbog kojeg ljudi traže pomoć liječnika. U nekim slučajevima bol povezana s kralježnicom je toliko jaka i nepodnošljiva da su osobi otežane svakodnevne aktivnosti, što nerijetko znači i izostajanje s posla.
1.12.2006. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
U prometu u SAD nalazi se nekoliko stotina raznih proteinskih koncentrata i preparata na bazi aminokiselina. U Europi i kod nas taj je broj nešto manji ali još uvijek dosta značajan. Osobito bodybuilderi troše proteine i njihove smjese s aminokiselinama no ne zaostaju puno triatlonci, hrvači, boksači itd.
2.11.2006. |
1
| PIŠE:
Željko Šućur, dr. med.
Pojmom zagrijavanja obuhvaćeni su postupci usmjereni pripremi organizma za aktivnost. Oni mogu biti aktivni i pasivni, opći i specijalni, a cilj im je stvaranje povoljnog psihofizičkog stanja organizma prije treninga ili natjecanja u smislu bolje koordinacije, fleksibilnosti, jakosti, brzine i izdržljivosti.
25.10.2006. |
0
| PIŠE:
Net
Upala mišića koja se javlja dan ili dva nakon treninga je zapravo sasvim normalna stvar naročito ukoliko ste se okušali u nekoj novoj aktivnosti. Čak i vrhunski sportaši dobivaju upale mišića nakon intenzivnih treninga. Upala se javlja 24-48 sati nakon vježbanja jer mišići nisu navikli na takvo opterećenje.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Euro 26
Što je ženama najprivlačnije na muškom tijelu? Smeta li im ako je on nizak, proćelav ili bucmast? Evo što je o seksipilnosti muškog tijela izjavilo više od 2000 ispitanica ljepšeg spola. Iako je gotovo svima osobnost bila važnija od izgleda, i izgled se pokazao itekako bitnim.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Iskon
Kratki rukavi i kupaći kostimi samo što nisu iskočili iz ormara - normalnom prehranom i vježbama koje djeluju, preduhitrite ove nemilosrdne izdajnike i bezbrižno dočekajte proljeće. Da, lijepo je što postoje 8072 vježbe, no iskreno rečeno, jedino što vam treba je jedna koja djeluje.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Mediaclub
Volite Mars čokoladice, ali vam nova dijeta to ne dozvoljava? Počastite se čokoladicom iako to nije po propisu, uživajte u njoj i osjećat ćete se divno i opušteno. Pijte vodu i svuda je sa sobom nosite. Nemate vremena za vježbe, aerobik ili plivanje? Nije da nemate vremena nego vam se ne ide.
17.10.2006. |
4
| PIŠE:
Mediaclub
Trbušnjaci, mišićna skupina koja je najčešće kriva za sve, optuženi su na svakodnevno mučenje jer se ne vide. Jeli to slučaj i kod vas ? Od svih mišića na tijelu najviše su zlostavljani. Pod "zlostavljani" mislim na tisuće trbušnjaka kojim ih većina revnih vježbača svakodnevno nastoji dovesti u formu.
13.10.2006. |
1
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Stanite pred lat mašinu i primite palicu, u širini ramena, s dlanovima okrenutima prema dolje. Ruke moraju biti u laktovima pod 90° i ne zaboravite držati ramena nazad, prsa van, što vam govorim od samog početka. Noge raširite u širinu ramena kako biste bili u stabilnom položaju.
13.10.2006. |
3
| PIŠE:
Marin Gujić
Postavite klupicu, za potporu leđima, tako da lako održite pravilan uspravni položaj tijekom cijele vježbe. Stopala postavite u udoban ali i stabilan položaj. Dignite ruke do visine ramena, dlanovi su okrenuti prema napred. Dignite ruke s utezima u vis, skoro da se dotaknete iznad glave.
13.10.2006. |
1
| PIŠE:
Marin Gujić
Za razvoj gornjega dijela prsa, klupicu stavite pod kutem 25-30 stupnjeva. Tad je najveći učinak. Utege dižite iz prsa, nadlaktice su usporedno sa tlom, a podlaktice su u pravokutnom položaju. Stopala su na tlu i ne mičite ih. Leđa moraju biti ravna, nema nikakvih gibanja i micanja, trbuh je napet.
13.10.2006. |
0
| PIŠE:
Marin Gujić
Stupite pred štangu i položite ju na gornje mišiće leđa. Lopatice stisnite i primite štangu. Za većinu ljudi položaj nogu u širini ramena je posve primjeren. Lagano se počnite spuštati u čučanj, dodite do tog položaja, oko 90 stupnjeva, da se lako možete vratiti u početni položaj.
13.10.2006. |
2
| PIŠE:
Vip
S kao prirodni oblik ženskog tijela, S kao senzualnost, S kao seksepilnost, S kao snaga, S kao samopouzdanje. S faktor je novi revolucionarni oblik fitnesa namijenjen isključivo ženama. Sjedinjujući jogu, ples i erotske pokrete, S faktor pruža zdrave kardio vježbe, kao i neke nove trikove za spavaću sobu.
13.10.2006. |
0
| PIŠE:
Crofit
Istraživanje koje je pokrenuto s ciljem da se utvrdi koja vježba izaziva najjači podražaj u pojedinoj mišićnoj skupini te dalje prema tome, koja vježba najviše pridonosi razvoju mišićne mase i snage. Laički rečeno, vježba koja ima najveću vrijednost u postocima ujedno najbolje djeluje na taj mišić.
13.10.2006. |
0
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Kao i moćna, velika, dobro razvijena leđa, velika i široka ramena prilično dobro nadopunjuju opći utisak, širine i snage gornjeg dijela tijela. Prije nego krenemo u realizaciju ovog plana treninga, prvo da naučimo nešto osnovnih stvari o anatomiji muskulature ramenog pojasa.