Strategije za tesanje figure: profesionalni dijetni savjeti koji će vam pomoći da smršavite

3.4.2012. Strategije za tesanje figure: profesionalni dijetni savjeti koji će vam pomoći da smršavite
Ivana Ajduković
Postoji li zbilja još ikoja tajna na svijetu? Prisustvom Interneta i eksplozije informacija diljem svijeta, ''tajni'' je stvarno malo, to se posebno odnosi na savjete za dijetu.
Savjeti

Metode za mjerenje postotka masti u tijelu

26.2.2012. Metode za mjerenje postotka masti u tijelu
Ivan Lepčin, osobni trener
Na početku ovog članka potrebno je najprije razjasniti osnovnu zabludu koja vlada kod poimanja gubitka tjelesne težine. Velikoj većini ljudi, cilj je izgubiti suvišno masno tkivo, a zadržati što je moguće više korisnog tkiva.
Savjeti

HIIT - prednosti, primjer protokola i nedostaci intervalnog treninga visokog intenziteta

6.2.2012. HIIT - prednosti, primjer protokola i nedostaci intervalnog treninga visokog intenziteta
Ivan Lepčin, osobni trener
Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost.
Programi treninga

Činjenice: negativne posljedice pretilosti!

11.8.2010. Činjenice: negativne posljedice pretilosti!
Kristina Božac, dipl. nutricionist
Pretilost je kronična bolest, kod koje dolazi do prekomjernog nakupljanja masnih naslaga u organizmu i povećanja tjelesne težine. U pubertetu je jednako učestala kod oba spola, dok kasnije je veći broj pretilih žena u odnosu na muškarce.
Savjeti

18 namirnica koje pomažu prilikom mršavljenja!

18.5.2010. 18 namirnica koje pomažu prilikom mršavljenja!
M.P.
Niti jedna dijeta ne garantira dugotrajnu vitkost, a napadaji gladi i želja za slatkim ne nestaju ni uz najveći trud. Hrana koju vam sugeriramo ima pozitivan učinak na mršavljenje ili zadržavanje tjelesne težine pa bi ih trebalo jesti što češće.
Savjeti

5 najčešćih dilema s kojima se susrećete prilikom mršavljenja!

17.3.2010. 5 najčešćih dilema s kojima se susrećete prilikom mršavljenja!
Ivana Ajduković
Mršavljenje može biti veoma frustrirajući pothvat. Morate se zdravo hraniti, vježbati i, zatim, čekati. Ponekad primijetite mali napredak, a druge pute čak niti to. Kao da se i ništa ne događa. Vježbate i pazite na kalorije, ali vaga se ne miče s mrtve to
Savjeti

Kako izgledaju prva tri tjedna programa "Smršavi s Renatom Sopek" - zaviri!

12.3.2010. Kako izgledaju prva tri tjedna programa "Smršavi s Renatom Sopek" - zaviri!
Goran Rudman
Nakon prvih 3 tjedna vježbanja, polaznice programa ne kriju zadovoljstvo programom. Rezultati kontrolnih mjerenja govore sami za sebe, polaznice su u 3 tjedana izgubile od 1,8 – 4,5kg!
Savjeti

Smršavi s Renatom Sopek!

22.2.2010. Smršavi s Renatom Sopek!
Goran Rudman
Renata Sopek sa svojim timom stručnih suradnika osmislila je program pod nazivom Smršavi, kroz koji bi polaznici za 5 tjedana trebali postići vrhunsku formu i postati zadovoljni sobom, bez ijednog dana gladovanja.
Savjeti

Tabata – metoda za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva

19.2.2010. Tabata – metoda za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva
Marino Bašić, prof. kineziologije
Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i 10 sekundi pauze koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kod svih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijače, skokova itd.
Programi treninga

Objašnjavamo tjelesnu građu, masnoću i težinu

17.2.2010. Objašnjavamo tjelesnu građu, masnoću i težinu
Ivana Ajduković
Standardne vage pružaju mjeru opće težine, ali ne određuju omjer masnog i nemasnog tkiva. Saznajte zašto tjelesna težina i masnoća nisu uvijek pokazatelji zdravlja
Um i tijelo