7.6.2010. |
1
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukav
Aerobni trening se često smatra najboljim načinom tjelovježbe bez obzira na dob i životno razdoblje, bilo da želite smršaviti, spriječiti bolesti srca ili jednostavno biti zdravi. Taj oblik vježbanja, nastao u posljednjim desetljećima prošlog stoljeća, poboljšava kvalitetu života milijunima ljudi, što su i dokazala znanstvena istraživanja. No, je li to doista tako?
27.5.2010. |
3
| PIŠE:
Mario Bungić, viši kondic
Mnogi od vas će se složiti da u odnosu na sobni bicikl i orbitrek, traka "izgori" najviše kalorija, pod pretpostavkom da je intenzitet rada podjednak na sve tri sprave. Međutim svako od ovih pomagala ima svoje određene prednosti.
17.3.2010. |
7
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Mršavljenje može biti veoma frustrirajući pothvat. Morate se zdravo hraniti, vježbati i, zatim, čekati. Ponekad primijetite mali napredak, a druge pute čak niti to. Kao da se i ništa ne događa. Vježbate i pazite na kalorije, ali vaga se ne miče s mrtve točke?
5.3.2010. |
4
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Trajanje aktivnosti bi trebao trajati od 6 do 30 minuta u nivou pulsa oko 65% od maksimalnog (maksimalan puls se izračunava tako da se od 220 oduzme broj godina). To znači da neposredno nakon odrađenog početnog, srednjeg ili naprednog treninga izmjerite frekvenciju srca u trajanju od jedne minute (ili mjerite 15 sekundi i tu vrijednost pomnožite s 4). Vrijednost koju dobijete trebala bi biti 65% od maksimalnog pulsa.
2.3.2010. |
9
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Idealno je rješenje za sve koji i inače tijekom godine provode neku drugu vrstu vježbanja koja ne uključuje direktno aerobnu komponentu (npr. pilates, vježbanje u teretani, yoga...). Vijača je vrlo efektivan rekvizit za uvođenje kardio vježbi od srednjeg do visokog intenziteta.
2.2.2010. |
3
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu. Znaju da to nema koristi. Treninzi trčanja pri 70% VO2 max se koriste jedino pri oporavku. Takav trening ne može uzrokovati poremećaj ravnoteže kisika. Koristi se kao metoda oporavka
25.1.2010. |
7
| PIŠE:
Marijan Škiljić, aps. kin
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do "forme" ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću. Nešto od toga je točno, a nešto je potpuno netočno.
30.11.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Donosimo vam planove prehrane na bazi 24 sata za bolje sagorijavanje masnoća. Ovi planovi stavljaju sagorijevanje masnoća u prvi plan jer ne samo da jedete minimalne količine ugljikohidrata već će i ranojutarnja kava energizirati vaše napore.
10.2.2009. |
2
| PIŠE:
Monika Ravlić
U svakoj teretani nalazi se gomila sprava koje koristimo, a da prije toga nismo saznali osnovne informacije čemu one služe, kako se pravilno koriste i što se postiže vježbom na njima. Svatko ima svoje omiljene sprave i one koje radije izbjegava. Pokretna traka je jedna od omiljenijih.
3.12.2008. |
0
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Sjećate li se skakutanja na trampolinu kada ste bili djeca? Zašto ne biste i sada ponovili zaboravljeno iskustvo ili probali nešto što još nikada niste? Mini trampolin, okruglih dimenzija i dovoljno velik da na njemu iskusite vježbe za ravnotežu, izdržljivost, istezanje i aerobni kapacitet.
17.7.2007. |
3
| PIŠE:
Pansport
Gubitak masnih naslaga osim što je sam po sebi zahtjevan proces u pogledu mnogih restrikcija koje sebi morate nametnuti, dodatno zna opteretiti i sa kompliciranim sistemima vježbanja koji idu uz to. E sad, da li baš sve mora biti tako? Mi ćemo vam dokazati da ne mora.
14.2.2007. |
0
| PIŠE:
Marin Gujić
Osim što doprinosi sagorijevanju masti, kardiovaskularni trening donosi još mnoge druge koristi kao npr. sniženje broja otkucaja srca, uravnotežuje krvni tlak i razinu kolesterola. Sad kad nam je jasno da je kardio trening obavezan, pogledajmo kako ga učiniti efikasnijim i zabavnijim.
26.1.2007. |
1
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Fitness stručnjaci se slažu da je jedan od najboljih načina da dođete i ostanete u formi svakodnevno trčanje ili hodanje. Ozbiljni trkači i hodači na kraju se okrenu pokretnoj traci da bi mogli sigurno i udobno vježbati u bilo koje doba dana ili noći u svojim domovima.
28.10.2006. |
0
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Pratite li frekvenciju srca kroz dulji vremenski period zamjetit ćete vrlo zanimljive stvari o vašem napredku. Kada ste tek započeli s treningom, vaše srce treba raditi mnogo više nego obično da bi se nosilo s povećanim tjelesnim potrebama za krvi i kisikom.
26.10.2006. |
0
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Kardio trening nemali broj puta zapostavljamo i bacamo u drugi ili treći plan. Jeste li svjesni da je to trening za vaše srce ? Bez treninga vaše srce nemože pratiti ritam života kojim živite i pitanje je vremena kada će biti prekasno krenuti s treningom. Nemojte čekati da vas srce upozori - preduhitrite ga !
22.10.2006. |
2
| PIŠE:
Trigon
Postoji mnogo načina rekreacije te održavanja forme i linije, a trčanje je svakako jedan od najjednostavnijih među njima. Evo 10 razloga zašto nećete pogriješiti odaberete li ga i vi. Trčanje je među najefikasnijih metoda razvijanja kardiovaskularnog zdravlja. Trčanje je dostupno svima i u svim uvjetima.
17.10.2006. |
1
| PIŠE:
Mediaclub
Jedi manje, jedi manje praznih kalorija što će rezultirati smanjivanjem ukupne količine masti u i na tijelu. Najbolji način ( i najefektniji) je lagano smanjivanje kalorija iz tjedna u tjedan. Svako naglo smanjivanje unosa ugljikohidrata rezultira šokom za organizam koji se onda bori stvarajući još veće zalihe.