12.8.2009. |
9
| PIŠE:
Iva Pranjić
Metabolizam se najčešće uspori zbog nekih vanjskih ili unutarnjih čimbenika, a na oba možete utjecati svojim postupcima. Donosimo vam nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i kako da nekim sitnim, ali ne i manje bitnim trikovima, pokrenete kazaljku s mrtve točke.
8.10.2008. |
1
| PIŠE:
Monika Ravlić
Posni sir je jedna od omiljenih namirnica sportaša i osoba koje žele "nabiti" mišićnu masu. Posebno je prikladan za osobe na dijetalnoj prehrani, jer osim što proizvod sadrži manji postotak mliječne masti, sadrži probiotičke bakterije koje pozitivno djeluju na probavni sustav čovjeka.
4.7.2007. |
0
| PIŠE:
Vjesnik
Poput suhog voća, žitarica i mahuna i sjemenke u sebi sadrže visoko vrijedne tvari -bjelančevine ili proteine te velike količine vitamina E. Sadrže i sve vitamine B skupine (osim B12) koji osiguravaju pravilnu izmjenu tvari, pravilnu podražljivost živčanog sustava te čuvaju zdravlje kože, kose i noktiju.
27.6.2007. |
1
| PIŠE:
Natalija Špehar
Naše tijelo se neprekidno obnavlja od "građevnog materijala" koji unosimo u organizam: od hrane, tekućine i kisika. Svi dijelovi tijela tijekom života potpuno se mjenjaju i nekoliko desetaka puta. Metabolizam se može usporiti što se fiziološki događa s godinama.
21.5.2007. |
2
| PIŠE:
Tportal
Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu pogrešnu hranu koja šteti tijelu i izaziva pretilost, dijabetes i krvožilne bolesti. Upravo zbog toga nastala je Montignacova dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji žele ostati vitki. Tajna mršavljenja leži u pravilnom unosu ugljikohidrata i masnoća.
11.12.2006. |
0
| PIŠE:
Nutrix
Aminokiseline su osnovni izgrađujući blokovi proteina. Dijele se u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). Ovom prilikom saznat ćete nešto više upravo o ovim posljednjima. BCAA čine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin.
1.12.2006. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
U prometu u SAD nalazi se nekoliko stotina raznih proteinskih koncentrata i preparata na bazi aminokiselina. U Europi i kod nas taj je broj nešto manji ali još uvijek dosta značajan. Osobito bodybuilderi troše proteine i njihove smjese s aminokiselinama no ne zaostaju puno triatlonci, hrvači, boksači itd.
24.11.2006. |
3
| PIŠE:
J.C.Šiftar
Unatoč reklamama u kojima se zgodne i vitke cure hvale kako su, zahvaljujući nekom 'čarobnom preparatu' smršavjele 20 kilograma u par tjedana jedući što i koliko su željele, nitko razuman u to više ne vjeruje (ili vjeruje dok na svojoj koži ne iskuša kako stvari stoje).
24.10.2006. |
18
| PIŠE:
Goran Rudman
Ako vas zanima koliko pojedine namirnice imaju kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, svakako pogledajte ovaj članak. Tu se nalaze mlijeko i mliječni proizvodi, masnoće kao takve, meso i mesne prerađevine, riba, proizvodi od žitarica, voće i povrće te slatke namirnice.
9.10.2006. |
0
| PIŠE:
Masterfitness
Možda je tuna malo zapostavljena u našoj prehrani, no bodybuilderi su oduševljeni ovom izvrsnom, nemasnom ribom koja je tako postala njihova gotovo svakodnevna prehrana i to ne bez razloga. Evo zašto ; u 100 g tune ima skoro 30 g proteina, najviše 1g ugljikohidrata i isto toliko ili manje masti.
9.10.2006. |
0
| PIŠE:
Vip
Riba je višestruko korisna za organizam? Ne samo što sadrži višestruko nezasićene masnoće, dragocjene saveznike za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, borbu protiv stresa i poboljšanje koncentracije, nego predstavlja i bogat izvor mineralnih soli. Plodovi mora sadrže priličnu količinu bjelančevina.
8.10.2006. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Dok jedni uopće ne znaju, drugi ne žele znati činjenice o nutritivnoj prednosti purećeg mesa ; to je zapravo rijetka vrsta mesa za koju bi se moglo reci da je apsolutno “zdrava” namirnica pa se preporučuje čak i bolesnicima. Odrezak od 100 grama puretine sadrži svega 3-4 grama masti za razliku od govedine.
8.10.2006. |
6
| PIŠE:
Masterfitness
Istina je da puno bodybuildera postupa na tako pogrešan način, a način je pogrešan zato jer se zanemaruje užasno važni PWM , “ Post workout meal “ ili hranjivi obrok neposredno nakon treninga. Nije važno samo jesti da bi dobio mišićnu masu, važno je znati i što, kako i kada unesti u organizam.
8.10.2006. |
0
| PIŠE:
Donatella Verbanaci
![thumb]()
Proteini se ne mogu uskladištiti u našem organizmu u klasičnom smislu te riječi. Suvišak pojedinih aminokiselina dovest će zasigurno do poremećaja ravnoteže organizma i poremetit će se normalni metabolizam dušika. Dio aminokiseiina može se ovisno o potrebama pretvoriti u glukozu.
8.10.2006. |
1
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Slično energetskim napicima, postoje i gotovi napici s visokim dozama proteina. Tako postoje pripravci za hrvače, boksače, bicikliste i dizače utega - gotovi preparati na bazi proteina sirutke koji imaju najvišu biološku vrijednost. Pogledajte naše savjete oko spremanja proteinskih napitaka.
8.10.2006. |
0
| PIŠE:
Masterfitness
Iako 90% voda, mlijeko od naših malih nogu ima važnu ulogu u životu.Prvo piće koje smo popili bilo je mlijeko, prva hrana od koje smo rasli bilo je – mlijeko. Sami počeci bodybuildinga vezani su uz mlijeko kao vrlo važnu kariku prehrane uz meso i jaja.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Doktor u kući
Na policama trgovina zapadnoeuropskih zemalja sve je više prehrambenih proizvoda na čijim je deklaracijama naveden i glikemijski indeks, GI. Zašto je on važan ? Glikemijski indeks GI je mjera koja govori o jačini porasta šećera u krvi nakon što se pojede određena hrana.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Zdravlje
Bjelančevine su neophodne za rast i obnavljanje tkiva, a imaju i još neke specifične funkcije. Zato se bjelančevine iz hrane često smatraju i zaštitnim prehrambenim tvarima. Osim što su glavni građevni elementi stanica, bjelančevine mogu predstavljati i izvor energije.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Nutrix
![thumb]()
Aminokiseline su osnovni blokovi od kojih se sastoje proteini. Naša potreba za proteinima u stvari je potreba za aminokiselinama. One sadrže dušik, po zastupljenosti četvrti elemenat u tijelu. Dušikov atom ima na sebe prikvačen vodikov atom čime tvori amino grupu. Odatle termin "amino" u nazivu.